男性日常护理阴茎必做六件事

每日用温水轻柔清洗阴茎及阴囊，包皮过长者需翻开彻底清洁以防感染，应选透气棉质内裤避免紧身化纤材质保持局部干爽，避免过度手淫或不当性行为，定期自我检查阴茎外观异常及时就医，性生活前后清洁外生殖器防性病，保持均衡饮食、适度锻炼、戒烟限酒以维持健康生活方式来维护阴茎良好状态。

一、保持清洁卫生

每日用温水轻柔清洗阴茎及阴囊部位，尤其是包皮过长者需将包皮翻开彻底清洁，清除包皮垢等污垢，因污垢长期堆积易引发感染，如包皮龟头炎等，循证医学表明保持局部清洁可显著降低此类感染的发生风险。

二、选择合适内裤

应选用透气、棉质的内裤，避免穿着紧身、化纤材质的内裤。化纤内裤不透气，易导致局部温度升高、湿度增大，为细菌等微生物滋生创造条件，而棉质透气内裤有助于保持阴茎局部干爽，降低炎症发生概率。

三、避免过度刺激

需避免频繁手淫或不当的性行为方式，过度刺激可能造成阴茎组织损伤，长期如此可能影响阴茎健康，循证医学提示适度的性行为及避免过度刺激是维护阴茎正常状态的重要举措。

四、定期自我检查

男性应定期进行阴茎自我检查，观察阴茎外观有无异常，如是否有肿块、溃疡、色素改变等情况。若发现异常需及时就医，早期发现病变可提高治疗效果，降低疾病进展风险。

五、注意性生活卫生

性生活前后双方均应清洁外生殖器，以减少病原体传播风险，如避免不洁性行为，可有效预防性传播疾病对阴茎及生殖系统的侵害，科学研究证实规范的性生活卫生可显著降低感染性疾病的发生。

六、维持健康生活方式

保持均衡饮食，摄入富含维生素、矿物质及蛋白质的食物；适度进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于促进全身血液循环，对阴茎健康有益；同时要戒烟限酒，吸烟饮酒等不良生活方式可能影响阴茎血液循环及局部健康，遵循健康生活方式能从整体上维护阴茎良好状态。