咬肌发达可以通过以下方法消除：

通过避免频繁咀嚼硬物让咬肌有机会放松适用于各年龄段且咬肌发达程度较轻者；采用正确面部按摩从下颌角向上轻柔按摩促进血液循环和肌肉放松适合各年龄段但要注意力度；成年且身体状况稳定者可由专业医生注射肉毒素阻断神经冲动使咬肌松弛萎缩效果维持3-6个月，未成年人不建议；咬肌过于肥厚且非手术方法无效的成年人群可通过有创的咬肌部分切除术改善，术前需全面检查术后遵护理建议。

一、饮食调整

通过避免频繁咀嚼硬物来减少咬肌的过度使用，例如长期减少食用口香糖、坚果等需要大力咀嚼的食物，让咬肌有机会逐渐放松，从而可能使咬肌发达情况得到一定改善，此方法适用于各年龄段，但需长期坚持且对本身咬肌发达程度较轻者效果相对更明显。

二、面部按摩

采用正确的面部按摩方式，从下颌角部位开始，用手指轻柔向上按摩咬肌区域，每次按摩时长控制在10-15分钟，每天可进行2-3次。通过促进面部血液循环以及帮助肌肉放松来发挥作用，适合各年龄段人群，不过按摩时要注意力度适中，避免因力度过大刺激咬肌导致其更紧张。

三、注射肉毒素

由专业医生操作，利用肉毒素阻断神经与肌肉的神经冲动，使咬肌出现松弛萎缩情况。一般效果可维持3-6个月，适用于成年人群（18岁以上且身体状况稳定者），未成年人由于身体发育尚未成熟，不建议采用该方法，因为可能会对其生长发育产生潜在不良影响。

四、手术方法（咬肌部分切除术）

这是一种有创操作，通过外科手术直接切除部分咬肌组织以达到缩小咬肌的目的，适用于咬肌过于肥厚且其他非手术方法无效的成年人群。术前需进行全面身体检查，确保身体状况能够耐受手术，术后需遵循医生的术后护理建议来促进恢复。