运动后肌肉酸痛的原因是什么

运动后肌肉酸痛主要由乳酸堆积和肌肉微细结构损伤两方面原因导致，乳酸堆积是因高强度或长时间运动致无氧呼吸使乳酸堆积刺激神经，1-2天内可逐渐代谢缓解，不同人群耐受和代谢速度有别；肌肉微细结构损伤是运动中肌纤维细微损伤引发炎症反应致痛，长期不运动者等运动后损伤更明显，不同人群因自身情况对损伤修复和酸痛影响不同。

乳酸堆积：当进行高强度或长时间运动时，身体的有氧供能无法满足运动需求，肌肉会进行无氧呼吸，葡萄糖等能源物质在无氧代谢下分解为乳酸。乳酸在肌肉组织中堆积，会刺激神经末梢，从而引起肌肉酸痛。例如，进行短跑等短时间高强度运动后，肌肉内乳酸堆积较为明显，容易出现酸痛感。一般来说，运动后的1-2天内乳酸会逐渐被代谢清除，肌肉酸痛也会随之缓解。不同人群对于乳酸堆积的耐受和代谢速度可能有所不同，年轻人相对代谢较快，可能酸痛缓解时间较短；而年龄较大者代谢相对缓慢，酸痛可能持续时间稍长一些。

肌肉微细结构损伤：运动过程中，肌肉纤维会发生细微的损伤，包括肌小节的损伤等。肌肉收缩和舒张时，肌纤维之间以及肌原纤维之间会发生摩擦，这种微细结构的损伤会引发炎症反应，身体的免疫系统会被激活来修复这些损伤，炎症介质如前列腺素等会刺激神经导致疼痛感觉。长期不运动的人突然进行较剧烈运动时，肌肉微细结构损伤更为明显，肌肉酸痛也会更严重。对于儿童和青少年，他们的肌肉弹性和修复能力相对较强，但如果运动强度过大超出其身体适应范围，也会出现较为明显的肌肉微细结构损伤和酸痛；对于有基础疾病的人群，如患有肌肉骨骼疾病的患者，运动后肌肉微细结构损伤可能更难修复，酸痛可能持续更久且恢复较慢。