来例假可以去健身房吗

来例假是否能去健身房分情况，一般身体好的女性适量运动可行但强度不宜大；身体不适明显的建议休息；青春期女性运动要谨慎；有妇科疾病的遵医嘱，总之依自身状况定，以运动后舒适不加重不适为原则。

适量运动有助于促进血液循环，缓解经期不适，如轻微的有氧运动（速度较慢的慢跑、轻松的动感单车等）、力量训练中的小重量训练等是可行的。例如，有研究表明适度运动可以改善经期女性的情绪状态，减轻焦虑和抑郁情绪。但需注意运动强度不宜过大，时间不宜过长，避免进行剧烈的竞技类运动、高强度的腹部运动等，因为高强度运动可能会导致子宫收缩过强，引起痛经加重或经血过多等情况。

经期身体不适较明显的女性

如果在经期出现严重痛经、头晕、乏力等明显不适症状，建议不要去健身房运动，应多休息，让身体得到充分的恢复。因为此时身体较为虚弱，运动可能会进一步加重身体的不适。

特殊人群需特别注意

青春期女性：青春期女性身体尚在发育中，经期运动需更加谨慎。一般不建议进行过于剧烈的运动，运动时要关注自身身体反应，若出现不适要立即停止运动。因为过度运动可能会影响内分泌系统，进而影响月经周期和身体的正常发育。

有妇科疾病的女性：患有子宫内膜异位症等妇科疾病的女性，来例假时去健身房运动需遵循医生的建议。这类患者可能本身就存在经期疼痛等问题，不合适的运动可能会加重病情，需要根据个人具体病情制定合适的运动方案。

总之，来例假时能否去健身房要根据自身的身体状况来决定，以运动后身体感觉舒适、不加重经期不适为原则。