矮个子如何变高

成年人骨骼发育成熟后基本定型，目前无科学方法增高。未成年人保持良好生活习惯和营养摄入可促进身高增长，如保证充足睡眠、适当运动、保持正确姿势、合理饮食、避免不良习惯等。

成年人的骨骼发育已经成熟，身高基本定型，目前并没有科学的方法可以使成年人长高。但是，对于未成年人来说，保持良好的生活习惯和营养摄入，可以促进身高的增长。以下是一些建议：

1.保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，建议每天睡眠时间在8-10小时；适当的运动，建议每天运动30分钟以上；保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰、驼背等不良姿势。

2.合理的营养摄入：保证足够的蛋白质、维生素和矿物质的摄入，建议多吃一些富含蛋白质的食物，如肉类、蛋类、奶类等；多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等。

3.避免不良的生活习惯：避免吸烟、饮酒等不良习惯，这些习惯会影响身体的正常发育；避免过度节食或暴饮暴食，这些习惯会影响身体的营养摄入。

需要注意的是，身高受到多种因素的影响，包括遗传、营养、运动等。如果对身高有过高的要求，可以咨询专业的医生或营养师，了解更多关于身高增长的知识。