睡前多久不能运动

睡前多久不能运动因人而异，一般来说睡前3小时不宜进行剧烈运动。但适量运动如散步、瑜伽等有助于缓解压力，提高睡眠质量。特殊人群运动时间和强度需调整，最好在医生指导下进行。总之，保持良好睡眠习惯也有助于提高睡眠质量。

睡前进行适量的运动，如散步、瑜伽等，可以帮助身体放松，缓解压力，提高睡眠质量。但需要注意的是，运动时间不宜过长，强度不宜过大，以免影响睡眠。

此外，对于一些特殊人群，如患有心血管疾病、呼吸系统疾病等的人群，运动时间和强度需要根据个人情况进行调整，最好在医生的指导下进行运动。

总之，睡前多久不能运动因人而异，需要根据个人情况进行调整。同时，保持良好的睡眠习惯，如规律作息、创造良好的睡眠环境等，也有助于提高睡眠质量。