怎样推算孩子的身高

孩子身高受多种因素影响，父母身高可大致推算，婴儿期身高增长快，幼儿期到青春期前有规律增长，青春期是第二高峰，疾病、生活方式如运动、睡眠等也影响身高，早产儿及有慢性疾病儿童身高情况特殊需关注。

一、根据父母身高进行大致推算

（一）男孩身高推算公式

遗传对身高的影响较大，对于男孩，身高大致可以用如下公式推算：身高（厘米）≈（父亲身高+母亲身高+13）÷2。例如父亲身高175厘米，母亲身高160厘米，那么男孩大致身高≈（175+160+13）÷2=（348）÷2=174厘米。

（二）女孩身高推算公式

对于女孩，身高大致推算公式为：身高（厘米）≈（父亲身高+母亲身高-13）÷2。同样以上述父母身高为例，女孩大致身高≈（175+160-13）÷2=（322）÷2=161厘米。但这只是一个大致的估算，因为身高还受到其他多种因素影响。

二、考虑儿童自身的生长发育规律

（一）婴儿期身高增长情况

婴儿出生时身高平均约为50厘米，出生后第一年身高增长最快，大约可增长25厘米，1岁时身高约为75厘米。这期间营养状况非常关键，充足的蛋白质、钙等营养物质的摄入有助于婴儿身高的良好增长。如果婴儿有喂养不当，如奶量不足等情况，可能会影响身高增长速度。

（二）幼儿期到青春期前身高增长

1.幼儿期到青春期前，身高每年大约增长5-7厘米。此阶段要保证均衡的饮食，包括摄入足够的碳水化合物、维生素等。例如，蔬菜和水果能提供丰富的维生素和膳食纤维，对生长发育有益；谷类食物是碳水化合物的主要来源，能为身体提供能量。

2.青春期是身高增长的第二个高峰时期，男孩青春期一般从12-14岁开始，女孩一般从10-12岁开始。在青春期，男孩身高每年可增长7-9厘米，最多可达10-12厘米；女孩身高每年可增长5-8厘米。这一时期，男孩和女孩体内激素水平发生变化，会促进骨骼生长，此时要注意保证充足的睡眠，因为生长激素在睡眠时分泌旺盛，每晚保证8-10小时的睡眠时间对身高增长有利。同时，也要注意营养的全面摄入，增加富含蛋白质（如瘦肉、鱼类、豆类等）、钙（如牛奶、豆制品等）的食物摄入。

三、疾病因素的影响

一些疾病会影响孩子身高，如甲状腺功能减退症，患儿甲状腺激素分泌不足，会导致生长发育迟缓，身高增长缓慢。还有先天性心脏病等慢性疾病，也会因为身体长期处于相对缺氧、营养供应相对不足等情况，影响身高增长。如果孩子身高增长明显偏离上述正常规律，应及时就医，排查是否存在疾病因素。

四、生活方式的影响

（一）运动的影响

适当的运动有助于身高增长，如跳绳、打篮球、游泳等纵向运动。运动可以刺激骨骼生长板，促进骨骼的生长发育。每天保证30分钟以上的适量运动，对身高增长有积极作用。但要注意运动强度适中，避免过度运动造成身体损伤。

（二）睡眠的影响

如前所述，充足的睡眠对身高增长很重要。除了保证睡眠时间，还要注意睡眠质量，营造良好的睡眠环境，让孩子能够进入深度睡眠，以利于生长激素的分泌。

五、特殊人群提示

对于早产儿，其身高增长规律与足月儿不同，出生后需要密切监测身高增长情况，因为早产儿可能存在追赶生长等特殊情况，要根据其实际情况进行营养支持和生长监测。对于有慢性疾病的儿童，如患有哮喘等疾病的孩子，在关注身高增长时，要综合考虑疾病本身以及治疗药物等对身高的影响，在治疗疾病的同时，采取合适的措施促进身高正常增长，比如在医生指导下合理调整营养等。