怎么判断自己是否发烧

体温测量有口腔、腋下、直肠等常用部位及方法，正常范围各有不同，体温超过相应正常范围且结合伴随症状可判断发烧，运动后、进食、饮酒后等特殊情况会影响体温测量结果，孕妇、免疫力低下人群等特殊人群发烧需特殊关注。

一、体温测量方法及正常范围

（一）常用测量部位及方法

1.口腔测温：将体温计消毒后置于舌下，紧闭口唇，避免用口呼吸，测量5分钟。正常范围为36.3~37.2℃。但对于婴幼儿、意识不清或不能配合的人群不建议使用口腔测温，因为可能会有咬碎体温计的风险。

2.腋下测温：擦干腋窝汗液，将体温计水银端放于腋窝深处，紧贴皮肤，上臂夹紧体温计，测量10分钟。正常范围是36.0~37.0℃。腋下测温相对安全，适合各年龄段人群，尤其是儿童和神志不清者，但如果腋窝有汗液、未擦干就测量，会影响结果准确性。

3.直肠测温：适用于婴幼儿、神志不清或其他不宜采用口腔、腋下测温的患者。让患者采取侧卧或仰卧位，将消毒后的体温计涂上润滑剂，轻轻插入直肠1~3厘米，测量3分钟。正常范围为36.5~37.7℃。直肠测温结果相对准确，但操作时要注意轻柔，避免损伤直肠黏膜，对于有腹泻、直肠疾病的患者需谨慎使用。

二、判断发烧的依据

（一）体温升高

当通过上述正常测量方法测得的体温超过相应部位的正常范围时，就提示可能发烧。例如，口腔测温超过37.2℃，腋下测温超过37.0℃，直肠测温超过37.7℃，则可初步判断为发烧。

（二）伴随症状

1.儿童：婴儿发烧时可能表现为哭闹不安、食欲减退，部分可能出现囟门隆起（婴儿）；幼儿发烧可能伴有精神萎靡、抽搐（3个月-5岁儿童需警惕高热惊厥）等表现。这是因为儿童的体温调节中枢发育尚未完善，且免疫系统相对较弱，发烧时身体的不适反应可能更明显。

2.成人：成人发烧时可能伴有头痛、乏力、肌肉酸痛等症状，如果是感染引起的发烧，还可能伴随相应感染部位的症状，如呼吸道感染时的咳嗽、咳痰，消化道感染时的腹痛、腹泻等。这是因为成人在发烧时，身体的代谢加快，炎症反应等会导致全身多个系统出现相应的不适表现。

3.老年人：老年人发烧时可能体温升高不明显，但可能出现精神状态改变，如嗜睡、意识模糊等，这是因为老年人的体温调节功能减退，而且基础疾病较多，发烧时身体的代偿能力相对较弱。

三、特殊情况注意事项

（一）运动后

人体在剧烈运动后，由于肌肉活动产热增加，体温会短暂升高，一般运动后休息30分钟左右再测量体温会恢复正常。所以如果是刚运动完就测量体温发现升高，不能马上判断为发烧，需要休息后再复测。

（二）进食、饮酒后

进食后，胃肠道消化食物会产生热量，可能导致体温轻度升高；饮酒后，酒精的代谢等会影响体温调节，也可能使体温有一定波动。所以进食后和饮酒后不宜立即测量体温，最好在进食1小时后、饮酒2小时后再进行体温测量，以免影响结果判断。

（三）特殊人群

1.孕妇：孕妇的基础体温相对偏高，怀孕早期由于激素变化等原因，体温可能比非孕期略高，但一般不超过37.5℃。如果孕妇体温超过37.5℃且伴有其他不适症状，需要及时就医，因为孕妇的情况比较特殊，发烧可能会对胎儿产生一定影响。

2.免疫力低下人群：如艾滋病患者、长期使用免疫抑制剂的人群等，他们发烧时可能症状不典型，体温升高可能不明显，但感染的风险更高，而且病情可能进展较快，需要更加密切地监测体温和身体状况，一旦发现异常应及时就医。