小孩缺钙怎么办小孩怎么补铁

小孩钙铁补充需从饮食调整和必要时的钙剂、铁剂补充入手，婴儿和幼儿儿童有不同注意事项，婴儿靠母乳或配方奶及合理添加辅食，幼儿儿童要养成良好饮食习惯并注意运动，疾病影响时需就医调整补充方案。

一、小孩缺钙的应对方法

（一）饮食调整

富含钙的食物：对于婴儿，母乳是钙的优质来源，母乳中钙磷比例适宜，利于钙的吸收。6个月以上添加辅食的婴儿，可逐渐引入富含钙的食物，如奶制品（配方奶、牛奶等），1岁以后的幼儿每天应保证300-500ml牛奶摄入；还有豆制品，像豆腐、豆浆等；深绿色蔬菜，例如菠菜、西兰花等，每100克菠菜约含66mg钙，每100克西兰花约含51mg钙；坚果类，如杏仁等也含有一定量钙。通过合理添加这些食物来从饮食中补充钙元素。

维生素D摄入：维生素D可促进钙的吸收，人体可以通过晒太阳来合成维生素D，每天让孩子在户外适当晒太阳，夏季可选择上午10点前或下午4点后，每次晒15-30分钟，冬季可适当延长时间，但要注意避免阳光直射眼睛。也可以通过饮食补充维生素D，像深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼等）含有丰富维生素D，每100克三文鱼约含450IU维生素D。

（二）钙剂补充

钙剂选择：如果饮食补充不足，可在医生指导下选择合适的钙剂，常见的钙剂有碳酸钙、葡萄糖酸钙等。碳酸钙含钙量较高，但需要在胃酸作用下解离，适合胃酸分泌正常的孩子；葡萄糖酸钙刺激性相对较小，适合肠胃功能较弱的孩子。

二、小孩补铁的应对方法

（一）饮食调整

富含铁的食物：对于婴儿，4-6个月后可以逐渐添加含铁丰富且铁吸收率高的食物，如强化铁的婴儿米粉，这是婴儿补铁的良好来源；之后可添加红肉，像牛肉、猪肉等，红肉中的铁为血红素铁，吸收率较高，每100克牛肉约含2.8mg铁；还有动物肝脏，猪肝每100克约含22.6mg铁，但动物肝脏不宜过量食用，每周1-2次即可；豆类及豆制品，如黑豆、红豆等，每100克黑豆约含7mg铁；水果中，红枣等也含有一定量铁。

维生素C的协同作用：维生素C可以促进铁的吸收，在给孩子添加富含铁食物的同时，可搭配富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃、草莓等，橙子每100克约含33mg维生素C，能促进铁的吸收利用。

（二）铁剂补充

铁剂选择：如果饮食补充不足，可在医生评估后使用铁剂，常见的铁剂有硫酸亚铁、富马酸亚铁等。但铁剂可能会有胃肠道刺激，如引起恶心、呕吐、便秘等，在服用铁剂时要注意遵循医生指导，并且可以在两餐之间服用以减少对胃肠道的刺激。

三、特殊人群注意事项

（一）婴儿

婴儿主要以母乳或配方奶为主，对于母乳喂养的婴儿，母亲的饮食会间接影响婴儿钙铁的摄入，母亲应保证自身钙铁的充足摄入，以通过乳汁为婴儿提供足够的钙铁。配方奶喂养的婴儿要选择强化钙铁的配方奶，并按照正确的冲调方法进行冲调，保证婴儿摄入足够的钙铁。

婴儿在添加辅食过程中要遵循由少到多、由一种到多种的原则，逐渐引入钙铁丰富的食物，避免一次添加过多新食物引起消化不良等问题。

（二）幼儿及儿童

幼儿和儿童处于生长发育较快阶段，要注意培养良好的饮食习惯，不挑食、不偏食，保证饮食中钙铁的均衡摄入。同时要注意运动，适当的运动有助于骨骼发育和铁的吸收利用，但要避免过度运动对孩子身体造成损伤。如果孩子存在某些疾病影响钙铁吸收，如胃肠道疾病等，要及时就医治疗，在医生指导下调整钙铁的补充方案。