为什么着凉会感冒

着凉会使人体免疫力下降，易引发感冒，不同人群着凉后感冒有不同特点及影响因素，可通过适时增减衣物、保持良好生活方式、营造健康居住环境来预防着凉感冒。

一、着凉与感冒的关系机制

当人体着凉后，机体的免疫力会暂时下降。例如，寒冷刺激会影响呼吸道黏膜的功能，呼吸道黏膜的纤毛运动减缓，纤毛是呼吸道的“清扫工”，正常情况下能将外来的病原体等异物清扫出去，纤毛运动减缓就使得呼吸道的自净能力减弱。同时，鼻腔血管收缩，鼻腔黏膜分泌功能发生改变，这都为病毒等病原体入侵人体创造了有利条件。一般来说，像鼻病毒、冠状病毒等常见的感冒病毒，在人体免疫力降低时就容易乘虚而入，从而引发感冒。

二、不同人群着凉后感冒的特点及影响因素

（一）儿童群体

儿童的免疫系统尚未发育完全，相比成人更容易因着凉而感冒。儿童着凉后感冒症状可能更明显，除了常见的咳嗽、流涕、发热等症状外，还可能出现精神萎靡、食欲减退等情况。因为儿童的体温调节中枢还不完善，着凉后体温波动可能较大。而且儿童的呼吸道相对狭窄，感冒时更容易出现鼻塞、呼吸不畅等问题，进而影响睡眠和日常活动。在生活方式方面，儿童如果穿着过少、在寒冷环境中待的时间过长等都容易着凉感冒。

（二）成人群体

成人中，本身有基础疾病的人群着凉后更易感冒且病情可能更复杂。例如有慢性呼吸道疾病的成人，着凉后呼吸道的炎症可能加重，感冒症状会持续更久，并且容易引发基础疾病的复发或加重。健康成人着凉后感冒，一般病程相对儿童和有基础疾病的成人较短，但如果不注意休息等，也可能发展为下呼吸道感染等更严重的情况。生活方式方面，长期熬夜、缺乏运动等会使成人的免疫力相对较低，更容易在着凉后感冒。

（三）老年人群体

老年人的免疫力随着年龄增长而下降，着凉后感冒的风险较高。老年人感冒后恢复相对较慢，而且容易引发肺炎等严重并发症。老年人的体温反应可能不典型，有时着凉感冒后发热不明显，但却可能出现精神差、食欲不振等全身症状。在生活方式上，老年人如果保暖措施不当，在寒冷天气中活动时间过长等都容易着凉感冒，同时老年人的基础代谢率低，对寒冷的适应能力更弱。

三、预防着凉感冒的措施

（一）根据环境适时增减衣物

根据气温变化合理穿衣，在寒冷天气外出时，要穿戴好帽子、围巾、手套等，尤其要注意头部和脚部的保暖，因为头部受寒容易导致血管收缩，影响脑部血液循环，脚部受寒可能通过神经反射引起上呼吸道黏膜血管收缩，降低抵抗力。

（二）保持良好的生活方式

1.适度运动：适当进行体育锻炼，如散步、慢跑等，每周坚持一定的运动时间，像每周进行3-5次，每次30分钟左右的中等强度运动，有助于增强体质，提高免疫力。

2.充足睡眠：保证每天7-8小时的充足睡眠，睡眠时人体会进行自我修复和免疫调节，良好的睡眠有助于维持正常的免疫力，减少着凉后感冒的几率。

3.均衡饮食：摄入富含维生素C、蛋白质等营养物质的食物，例如多吃新鲜的蔬菜水果（如橙子、苹果、菠菜等）、瘦肉、鱼类等，维生素C有助于增强免疫力，蛋白质是身体免疫系统的重要组成部分。

（三）营造健康的居住环境

保持室内空气流通，每天定时开窗通风，每次通风15-30分钟左右，使室内空气新鲜，降低室内病原体的浓度。在寒冷季节，可以使用加湿器等保持室内合适的湿度，但要注意定期清洁加湿器，避免滋生细菌。