发烧适合吃的水果

发烧时可选择富含维生素C的水果如橙子（每100克约含33毫克维生素C）、柠檬（每100克约含53毫克维生素C）；具有清热作用的水果如西瓜（水分高，约93%）、梨（清热润肺，可炖煮）；水分含量高的其他水果如葡萄（每100克约含87%水分）、草莓（每100克约含91%水分），不同人群食用需注意相关事项，如儿童、成年人食用各有要求，糖尿病患者、过敏体质者等也有相应限制。

一、富含维生素C的水果

（一）橙子

橙子中维生素C含量较为丰富，每100克橙子约含33毫克维生素C。维生素C有助于增强机体免疫力，在发烧时，人体免疫系统需要更多的能量来对抗可能存在的病原体，适当补充维生素C可以在一定程度上支持免疫系统的功能。对于不同年龄段的人群，儿童发烧时可以将橙子榨成汁，但要注意温度适中，避免过凉刺激胃肠道；成年人则可以直接食用橙子。不过，糖尿病患者需要注意橙子的糖分摄入，应在血糖控制平稳的情况下适量食用。

（二）柠檬

柠檬也是维生素C的良好来源，每100克柠檬约含53毫克维生素C。可以将柠檬切片泡水饮用，水温不宜过高，以免破坏维生素C的结构。对于儿童，由于柠檬味道较酸，可能需要少量饮用或与温水、蜂蜜等搭配调整口感；成年人饮用时要注意适量，避免空腹饮用对胃肠道造成刺激。需要注意的是，胃酸过多的人群不适合大量饮用柠檬水，因为柠檬中的酸性物质可能会加重胃酸分泌。

二、具有清热作用的水果

（一）西瓜

西瓜水分含量高，约93%，且具有一定的清热解暑作用。发烧时人体会丢失较多水分，西瓜可以补充水分。西瓜中的钾元素等也对维持身体电解质平衡有一定帮助。对于儿童发烧，适量食用西瓜可以补充水分，但要注意避免食用刚从冰箱取出的过凉西瓜，以免引起胃肠道不适；成年人在发烧时可以适当多吃一些西瓜来补充水分和清热，但同样要注意食用量，尤其是本身有胃肠道疾病的成年人，过量食用可能会导致腹泻等问题。

（二）梨

梨具有清热润肺的功效。可以将梨炖煮后食用，如冰糖雪梨。对于儿童发烧，炖煮后的梨较为温和，不会对胃肠道造成过大刺激，能起到一定的缓解发烧不适的作用；成年人发烧时也可以食用梨来清热，但如果是风寒感冒引起的发烧，可能不太适合过多食用生梨，而炖煮后的梨则相对更合适。对于糖尿病患者，无论是生梨还是炖煮后的梨都要控制摄入量，因为梨中含有一定糖分。

三、水分含量高的其他水果

（一）葡萄

葡萄水分含量也较高，每100克葡萄约含87%的水分。葡萄中还含有一些矿物质和维生素等营养成分。儿童发烧时可以少量食用葡萄，但要注意避免呛咳；成年人发烧时食用葡萄可以补充水分，不过同样要注意适量，尤其是胃肠道功能较弱的成年人，过多食用可能会引起消化不良。对于有血糖问题的人群，如糖尿病患者，要严格控制葡萄的食用量，因为葡萄含糖量相对较高。

（二）草莓

草莓水分含量也较多，每100克草莓约含91%的水分。草莓富含维生素、矿物质等营养物质。儿童发烧时可以将草莓洗净后少量食用；成年人发烧时也可以吃草莓来补充水分和营养，但草莓表面可能会有农药残留等，食用前要注意清洗干净。对于过敏体质的人群，食用草莓前要确认自己是否对草莓过敏，以免引起过敏反应加重发烧时的不适。