产后怎样科学退奶

产后退奶可通过减少刺激乳房（避免挤捏、减少乳头刺激）、饮食调节（控制汤类和高蛋白食物摄入）、药物辅助（维生素B6、溴隐亭）、物理方法（冷敷、包扎乳房）来实现，母乳喂养时间较长及有乳腺疾病史的产妇退奶需特殊注意。

一、减少刺激乳房

避免挤捏：产后应尽量避免挤捏乳房，因为这会刺激乳汁分泌，不利于退奶。无论是自行触摸还是宝宝的吸吮刺激等都要尽量减少，尤其是对于已经有少量乳汁分泌的情况，要特别注意。例如，产妇应穿着宽松的衣物，减少对乳房的外在压迫和刺激。

减少乳头刺激：不要用热水刺激乳房，也不要让宝宝频繁吸吮乳头，包括减少夜间不必要的哺乳次数等。因为乳头受到刺激后，会反射性地引起垂体泌乳素分泌增加，从而促进乳汁分泌。

二、饮食调节

控制汤类摄入：减少浓汤、肉汤等富含水分和营养且容易促进乳汁分泌的汤类食物的摄入。例如，猪蹄汤、鲫鱼汤等，这类汤类会为乳汁分泌提供更多的原料，不利于退奶。一般产后1-2天内可以适当喝一些清淡的汤，之后逐渐减少汤的摄入量。

避免高蛋白食物过量：虽然蛋白质是人体必需的营养物质，但产后退奶期间要适当控制高蛋白食物的过量摄入。像鸡肉、牛肉等高蛋白肉类，过量食用也可能会间接促进乳汁分泌。可以选择适量的优质蛋白，如每天保证一定量的鸡蛋、牛奶等，但不要过度。

三、药物辅助

维生素B6：可以在医生的指导下服用维生素B6来退奶。维生素B6能够通过参与体内的一些代谢过程，抑制泌乳素的分泌。一般可以每天服用三次，每次10-20毫克，连续服用3-5天。但对于有特殊病史的产妇，如患有某些肝脏疾病等，在服用前需要咨询医生，因为维生素B6的代谢可能会受到一些疾病的影响。

溴隐亭：对于一些情况较为特殊的产妇，如因特殊原因需要快速退奶且没有禁忌证的情况下，可以考虑使用溴隐亭。但溴隐亭有一定的副作用，如可能引起恶心、呕吐等不适，而且使用时需要严格遵循医生的指导，对于有心血管疾病等病史的产妇要谨慎使用。

四、物理方法

冷敷：可以用冷毛巾敷在乳房上，每次敷15-20分钟，每天可以敷3-4次。冷敷能够收缩血管，减少乳汁的分泌。但要注意冷敷的温度不宜过低，避免冻伤乳房皮肤。对于皮肤敏感的产妇，在冷敷前可以在乳房上垫一层薄毛巾。

包扎乳房：使用合适的胸罩将乳房适当包扎起来，给乳房一定的压迫感，也有助于减少乳汁的分泌。但包扎的松紧度要适宜，不能过紧影响乳房的血液循环，一般以不引起明显疼痛且能感觉到轻微压迫感为宜。

特殊人群注意事项

母乳喂养时间较长的产妇：这类产妇退奶相对可能会更困难一些，在退奶过程中要更加注意减少刺激乳房的行为，并且可以适当延长使用维生素B6等药物的时间，但要在医生的监测下进行，因为长时间的乳汁分泌减少可能会对身体的激素平衡等产生一定影响，需要密切关注身体的反应。

有乳腺疾病史的产妇：如果产妇既往有乳腺增生等乳腺疾病，在退奶时要更加谨慎。比如在选择冷敷等物理方法时，要注意避免因冷敷不当加重乳腺疾病的症状。如果在退奶过程中出现乳房红肿、疼痛加剧等异常情况，要及时就医，因为乳腺疾病史可能会影响退奶的进程和身体的恢复。