甲亢多吃什么食物

甲亢患者饮食需注意，要摄入富含蛋白质（如瘦肉、鱼类、豆类及豆制品）、维生素（B族如全麦面包、燕麦，C如柑橘、猕猴桃）、钙磷（如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜）的食物，儿童甲亢要避免高碘且保证营养全面均衡，老年甲亢要注重食物易消化性并防骨质疏松，孕妇甲亢要营养均衡且严格控碘。

一、富含蛋白质的食物

蛋白质对于甲亢患者维持身体正常代谢等功能很重要。例如瘦肉，像牛肉、猪肉等瘦肉中含有丰富的优质蛋白质，每100克瘦肉中蛋白质含量一般在20克左右，能够为患者补充身体所需的蛋白质，帮助修复受损组织等。鱼类也是优质蛋白质的良好来源，比如鳕鱼，每100克鳕鱼含蛋白质约20克，而且脂肪含量相对较低，适合甲亢患者食用。豆类及豆制品，如黄豆，每100克黄豆含蛋白质约36克，可以制成豆浆、豆腐等供甲亢患者食用。

二、富含维生素的食物

1.维生素B族：甲亢患者身体代谢加快，需要充足的维生素B族来参与能量代谢等过程。富含维生素B族的食物有全麦面包，每100克全麦面包中含有一定量的维生素B1、B2等；还有燕麦，燕麦中维生素B含量也较为丰富，它还含有膳食纤维，有助于甲亢患者维持肠道健康。

2.维生素C：具有抗氧化等作用，能增强机体免疫力。柑橘类水果如橙子，每100克橙子含维生素C约33毫克，甲亢患者每天适当食用橙子等柑橘类水果可以补充维生素C。猕猴桃也是维生素C的良好来源，每100克猕猴桃含维生素C约62毫克，而且热量相对较低，适合甲亢患者摄入。

三、富含钙和磷的食物

甲亢可能会影响骨骼代谢，导致钙磷流失，所以需要补充富含钙和磷的食物。牛奶是钙的优质来源，每100毫升牛奶含钙约104毫克，而且易于吸收，甲亢患者每天可以饮用300-500毫升牛奶来补充钙。豆制品中的豆腐等也含有一定量的钙和磷，例如每100克豆腐含钙约164毫克。深绿色蔬菜如菠菜，每100克菠菜含钙约66毫克，同时也含有一定量的磷，甲亢患者可以适当多吃菠菜等深绿色蔬菜来补充钙磷。

特殊人群注意事项

1.儿童甲亢患者：儿童处于生长发育阶段，在饮食上除了遵循上述原则外，要注意营养的全面均衡，保证蛋白质、维生素、钙磷等的充足摄入，同时要避免食用含碘量过高的食物过度刺激甲状腺。因为儿童甲状腺对碘的代谢调节能力相对较弱，过多碘摄入可能会加重甲亢病情。

2.老年甲亢患者：老年甲亢患者胃肠功能可能相对较弱，在选择食物时要注重食物的易消化性。例如可以将肉类做得更软烂一些，方便咀嚼和消化；在选择蔬菜时，尽量烹饪得软烂些，同时要保证蛋白质等营养的充足供应，并且要注意监测血钙等指标，因为老年患者骨质疏松风险相对较高，要确保钙的有效摄入以预防骨质疏松等问题。

3.孕妇甲亢患者：孕妇甲亢患者需要特别注意营养均衡，既要满足自身身体代谢加快的需求，又要保证胎儿的正常生长发育。在蛋白质摄入方面，要选择优质蛋白质来源，同时要严格控制碘的摄入，避免食用含碘丰富的食物如海带、紫菜等，因为过多碘摄入可能会影响胎儿甲状腺的发育。要在医生的指导下合理安排饮食，确保母婴健康。