胳膊扭伤肿了怎样消肿

胳膊扭伤肿了分急性期和恢复期处理，急性期休息制动、冷敷，恢复期热敷、抬高患肢、适度按摩，若肿胀严重伴剧痛、活动受限或处理后不缓解加重需及时就医，要依不同时期及人群特点合理处理。

一、急性期处理

1.休息制动：胳膊扭伤后应立即停止活动，让受伤的胳膊得到充分休息，避免进一步损伤。无论是儿童还是成人，都需要减少受伤胳膊的使用，例如儿童玩耍时扭伤胳膊，应避免其继续用受伤胳膊拿玩具等，这样可以防止损伤加重，利于消肿。

2.冷敷：在扭伤后的24-48小时内进行冷敷。可以用冰袋或冷毛巾敷在肿胀部位，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷能够使局部血管收缩，减少局部充血，从而减轻肿胀和疼痛。对于儿童，要注意冰袋与皮肤之间隔一层毛巾，避免冻伤；成人也需注意控制冷敷时间和温度，防止局部皮肤冻伤。冷敷的原理是基于物理降温，通过降低局部组织的温度，减缓血液循环速度，减少炎症介质的释放，进而减轻肿胀。

二、恢复期处理

1.热敷：受伤48小时后，若肿胀仍未消退，可以进行热敷。热敷能促进局部血液循环，加快淤血吸收，从而帮助消肿。可以用热毛巾或热水袋热敷，温度不宜过高，一般40-50℃为宜，每次热敷15-20分钟，每天3-4次。对于不同年龄人群，热敷时都要注意温度和时间，儿童皮肤较娇嫩，热敷温度和时间更需谨慎控制；成人热敷时也要避免烫伤皮肤。热敷是利用热的传导作用，改善局部的血液循环状况，加速组织代谢，促进肿胀消退。

2.抬高患肢：将扭伤的胳膊抬高，高于心脏水平，这样有助于促进血液回流，减轻肿胀。无论是儿童还是成人，在休息时都可以用枕头等将受伤胳膊垫高。例如儿童躺在床上时，可将其受伤的胳膊放在枕头上，使其高于心脏位置，利用重力作用促进血液回流，减轻肿胀程度。抬高患肢的原理是利用重力差，使静脉回流更加顺畅，减少血液在受伤部位的淤积，从而达到消肿的目的。

3.适度按摩：在肿胀有所减轻后，可以进行适度的按摩。按摩可以促进局部血液循环，帮助消散淤血。按摩时力度要适中，从肿胀部位的远端向近端轻轻按摩。对于儿童，按摩时要更加轻柔，避免引起疼痛和不适；成人按摩时也需注意力度，以患者能耐受为宜。按摩通过机械刺激，促进局部组织的代谢和血液循环，有助于肿胀的消退，但要注意在合适的时机进行，过早按摩可能会加重肿胀。

三、就医情况

如果胳膊扭伤后肿胀严重，伴有剧烈疼痛、活动受限，或者经过上述处理后肿胀仍不缓解甚至加重，应及时就医。例如儿童扭伤胳膊后肿胀明显，无法活动，或者成人扭伤后肿胀持续加重，可能存在骨折等情况，需要及时到医院进行X线等检查，以明确是否有骨折等严重损伤，并采取相应的治疗措施。就医可以通过专业的检查手段明确病情，采取针对性的治疗，避免延误病情，影响恢复。

总之，胳膊扭伤肿了的消肿需要根据不同时期采取相应的措施，同时要根据不同人群的特点进行合理处理，若情况严重应及时就医。