反复上呼吸道感染怎么办

增强自身免疫力需合理饮食、适度运动、充足睡眠；避免接触感染源要注意个人卫生、保持环境清洁；存在基础疾病要积极管理；出现反复上呼吸道感染且有严重等情况要及时就医评估并遵医嘱治疗。

一、增强自身免疫力

合理饮食：保证营养均衡，摄入富含蛋白质（如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等）、维生素（新鲜蔬菜和水果，如橙子富含维生素C，有助于增强免疫力）和矿物质（坚果、全麦制品等）的食物。不同年龄段人群需求有差异，儿童处于生长发育阶段，更需充足营养；老年人由于消化功能减退等原因，要注意营养的合理搭配与易于消化吸收。

适度运动：根据自身情况选择合适的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。儿童可选择趣味性强的运动，如跳绳、踢毽子等；成年人可每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动；老年人运动要适度，避免剧烈运动，可选择太极拳等舒缓运动。适度运动有助于促进血液循环，增强体质，提高免疫力。

充足睡眠：睡眠是身体修复和免疫系统调节的重要时期。不同年龄段睡眠时间不同，儿童一般需要10-14小时睡眠；青少年7-9小时；成年人6-8小时；老年人5-7小时。保证充足且高质量的睡眠，有利于免疫系统正常运作。

二、避免接触感染源

注意个人卫生：勤洗手，使用肥皂或洗手液，按照正确的洗手步骤，至少洗手20秒，可有效减少手上携带的病原体。在流感高发季节等情况下，还可佩戴口罩，尤其是在人群密集的场所、接触呼吸道感染患者时。儿童由于卫生习惯相对较差，家长要帮助其养成良好的洗手等卫生习惯；老年人免疫力相对较低，更要注重个人卫生防护。

保持环境清洁：定期打扫居住环境，保持室内通风良好，每日开窗通风数次，每次至少30分钟。对于有呼吸道感染患者的家庭，要及时对患者使用过的物品进行消毒，如餐具、毛巾等可通过煮沸或消毒液浸泡等方式消毒。

三、针对基础疾病进行管理

如果存在基础疾病：如过敏性鼻炎、哮喘等，要积极治疗基础疾病。过敏性鼻炎患者要避免接触过敏原，可在医生指导下使用药物控制症状；哮喘患者要遵循医嘱规范用药，控制病情发作，因为基础疾病可能会增加上呼吸道感染的易感性或影响感染后的恢复。例如，哮喘患者在呼吸道感染时，病情可能更容易加重，所以控制基础疾病至关重要。

四、及时就医评估

当出现反复上呼吸道感染且有以下情况时：应及时就医。如感染症状严重，持续高热不退（儿童体温超过39℃，成年人持续发热超过3天等）、咳嗽剧烈且伴有呼吸困难、咳痰带血等。医生会进行相关检查，如血常规、C-反应蛋白等，以明确感染的具体情况，必要时进行进一步的检查，如胸部X线等，然后根据具体情况给予相应的治疗建议，可能包括使用抗感染药物等，但要严格遵循医生的诊断和治疗方案。对于儿童等特殊人群，及时就医更为关键，因为儿童病情变化相对较快，延误治疗可能会导致严重后果。