如何做好预防H7N9型禽流感

个人卫生需勤洗手并注意呼吸道卫生，环境要定时通风换气及对物品表面清洁消毒，接触禽类应尽量避免或接触时做好防护，特殊人群如老年人、儿童、有基础疾病者要针对性防护，增强免疫力要保证合理作息、适度运动、均衡饮食。

一、个人卫生防护

1.勤洗手：始终保持手部清洁，在接触禽类及其排泄物、分泌物后，以及处理食物前均需用肥皂或含酒精的洗手液在流动水下充分洗手，洗手时间应不少于20秒，通过清洁手部可有效减少病毒附着几率。

2.呼吸道卫生：咳嗽或打喷嚏时应使用纸巾、毛巾等遮掩口鼻，若未携带纸巾可用肘部衣物遮挡，避免飞沫传播病毒，且避免用手触摸眼、鼻、口，防止病毒通过黏膜侵入人体。

二、环境防控措施

1.通风换气：日常要保持居住、工作等场所环境清洁，每日定时开窗通风，每次通风时长不少于30分钟，良好的通风可降低室内空气中病毒的浓度。

2.物品清洁消毒：定期对家居物品表面，如桌椅、门把手等进行清洁消毒，可使用含氯消毒剂等合适的消毒剂按照说明书进行擦拭或喷洒消毒，有效杀灭可能存在的病毒。

三、接触禽类相关注意事项

1.避免接触活禽：尽量减少前往活禽市场、farms等接触活禽的场所，若因工作等必要情况需接触活禽，应佩戴一次性医用口罩及手套，降低直接接触感染风险。接触后要及时对防护用品进行妥善处理，并彻底清洗双手及暴露的皮肤部位。

四、特殊人群防护重点

1.老年人：老年人机体功能衰退，免疫力相对较弱，应尽量避免前往人员密集、空气流通不佳的场所，如必须前往需严格佩戴口罩，回家后及时更换衣物并洗手，同时可通过适度锻炼、合理饮食等维持自身免疫力。

2.儿童：儿童活泼好动，防护意识相对薄弱，家长需加强看护，教育儿童不随意接触不明禽类，引导儿童养成良好的洗手习惯，在流感高发季节尽量避免带儿童前往人员聚集处，若出现呼吸道不适等症状应及时就医并告知接触禽类情况。

3.有基础疾病人群：如患有慢性呼吸系统疾病、心血管疾病等基础疾病的人群，自身免疫力及身体耐受性相对较差，更需严格做好防护，除遵循上述一般防护措施外，应密切关注自身健康状况，一旦出现呼吸道感染相关症状要尽早就诊，以便及时排查是否与H7N9型禽流感相关。

五、增强自身免疫力

1.合理作息：保证充足的睡眠时间，成年人每日建议7-8小时的高质量睡眠，儿童及青少年需保证更长时间的睡眠，良好的睡眠有助于机体免疫功能的维持与修复。

2.适度运动：根据自身身体状况进行适量运动，如每周进行3-5次中等强度运动，每次运动30分钟左右，适度运动可增强体质，提高机体免疫力，但要注意避免过度疲劳。

3.均衡饮食：保持饮食多样化，摄入富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类、蛋类等，保证营养均衡，为机体免疫系统提供充足的物质基础。