呼吸道疾病高发期应该如何应对

做好个人防护需正确佩戴合适口罩及注重手部卫生，保持环境适宜要定时开窗通风与合理使用空气净化设备，维持健康生活方式需均衡营养、适度运动和保障充足睡眠，特殊人群中儿童要严格防护、老年人可接种针对性疫苗并注意增减衣物、基础病史人群要遵自身疾病管理方案并及时就医。

一、做好个人防护

1.正确佩戴口罩：在呼吸道疾病高发期，应根据不同场景选择合适口罩，如处于人员密集且通风欠佳环境时，佩戴医用外科口罩可有效阻挡含病原体的飞沫；若接触高风险呼吸道传染病患者等情况，需佩戴N95及以上防护级别口罩，其过滤效率能更好地阻拦病原体。

2.注重手部卫生：频繁用肥皂或含酒精成分（酒精浓度70%-80%为宜）的洗手液洗手，洗手时要保证充分揉搓，时间不少于20秒，以清除手部沾染的病毒、细菌等病原体，避免经手接触口鼻等部位而引发感染。

二、保持环境适宜

1.室内通风换气：每日定时开窗通风，一般每天开窗2-3次，每次通风时长30分钟左右，这样能有效降低室内空气中病原体的浓度，让新鲜空气进入室内。

2.合理使用空气净化设备：可选用具备高效过滤功能的空气净化器，其能过滤空气中的颗粒物、部分病毒和细菌等，尤其对于室内空气质量较差或有易感人群的家庭，能起到一定的防护作用。

三、维持健康生活方式

1.均衡营养摄入：保证饮食中包含各类营养素，多吃富含维生素C的食物，如橙子、柠檬、西兰花等，维生素C有助于增强机体的抵抗力；同时摄入充足蛋白质，像瘦肉、鱼类、豆类等，为身体提供必要的营养物质来维持正常生理功能，增强免疫力。

2.适度身体活动：根据自身身体状况选择合适运动，成年人可每周进行3-5次有氧运动，每次持续30分钟以上，如快走、慢跑等；儿童则可在家长陪伴下进行户外玩耍等活动，促进身体新陈代谢，提升身体的抗病能力。

3.保障充足睡眠：成年人应保证7-8小时的高质量睡眠，儿童青少年睡眠时长相应延长，良好的睡眠有利于身体免疫系统的修复和正常功能的维持，从而降低呼吸道疾病的易感性。

四、特殊人群重点关注

1.儿童群体：由于儿童免疫系统发育尚不完善，更需严格防护。避免带儿童前往人群密集、空气流通差的场所，家长要留意儿童的呼吸频率、体温等情况，一旦发现异常需及时采取相应措施。

2.老年人群体：老年人机体功能衰退，免疫力相对较低。除遵循上述一般防护措施外，可根据自身健康状况接种流感疫苗、肺炎疫苗等针对性疫苗，降低感染呼吸道疾病的风险，同时日常生活中要注意根据天气变化及时增减衣物。

3.基础病史人群：对于患有慢性阻塞性肺疾病、哮喘等基础病史的人群，需严格遵循自身疾病的管理方案，随身携带急救药物，若出现呼吸道不适症状加重等情况，应立即就医，避免病情延误。