发烧可以做力量训练吗

发烧时是否进行力量训练需依发烧程度和自身状况判断，一般健康人群轻度发烧可适度低强度训练，中度及以上发烧无论何种人群均不建议进行，应休息促恢复，儿童轻度发烧一般也不建议，老年人及有基础疾病人群中度及以上发烧严禁力量训练。

一、轻度发烧时的力量训练情况

（一）一般健康人群

当体温处于38℃以下的轻度发烧状态时，一般健康人群可进行适度的力量训练。例如进行一些轻量级的力量练习，像使用小重量的哑铃进行上肢的简单推举动作等。此时进行力量训练有助于维持肌肉的基本功能，不过要注意训练强度不宜过大，训练时间也不宜过长，因为适度运动可以促进血液循环，在一定程度上可能对身体的恢复有积极作用，但需密切关注自身身体反应，若出现疲劳感明显加重或体温有上升趋势等情况，应立即停止训练。

（二）不同年龄人群

1.成年人：轻度发烧时进行力量训练相对灵活些，但仍要把控好强度，以自身感觉舒适为准，避免过度消耗体力，影响身体恢复。

2.儿童：儿童发烧时一般不建议进行力量训练。因为儿童的身体机能还在发育阶段，发烧时身体处于较为虚弱的状态，力量训练可能会加重身体的负担，不利于病情的恢复，而且儿童在发烧时往往难以准确表达身体的感受，容易因训练不当而出现意外情况。

二、中度及以上发烧时的力量训练情况

（一）一般健康人群

当体温达到38℃-39℃的中度发烧，或者超过39℃的重度发烧时，一般健康人群都不应该进行力量训练。此时身体需要将能量集中用于对抗病原体、恢复体温平衡等生理过程，进行力量训练会额外消耗身体能量，可能会导致身体免疫力进一步下降，加重病情，还可能引发其他不适症状，如头晕、乏力等情况加重。

（二）特殊人群

1.老年人：老年人本身身体机能有所下降，发烧时身体的耐受能力更弱。中度及以上发烧时进行力量训练会极大增加身体的负担，容易引发心脑血管等方面的风险，所以老年人在发烧中度及以上时绝对不能进行力量训练，应多休息，积极采取措施降温并促进身体恢复。

2.有基础疾病人群：例如本身有心血管疾病、呼吸系统疾病等基础疾病的人，发烧中度及以上时进行力量训练风险更高。因为力量训练会使心率加快、呼吸加快，对于有基础疾病的人来说，可能会诱发基础疾病的发作，如心血管疾病患者可能会出现心悸、胸闷等症状加重的情况，呼吸系统疾病患者可能会导致呼吸困难等情况恶化，所以这类人群发烧中度及以上时严禁进行力量训练，要以休息和治疗基础疾病、控制体温为主。

总之，发烧时是否能进行力量训练要根据发烧的程度以及自身的身体状况来综合判断，轻度发烧时一般健康人群可适度进行低强度力量训练，而中度及以上发烧时无论何种人群都不建议进行力量训练，应以休息和促进身体恢复为首要任务。