扁桃体发炎很疼痛，睡不着觉怎么办

当扁桃体发炎疼痛影响睡眠时，可通过保持口腔清洁、调整体位来一般护理缓解疼痛；用局部冷敷进行物理降温缓解不适；选择温凉流质或半流质食物调整饮食减轻刺激；若疼痛无明显缓解或出现高热、呼吸困难等症状应及时就医，就医时需考虑不同年龄人群特点采取针对性措施。

一、一般护理缓解疼痛

（一）保持口腔清洁

年龄较小的儿童可在饭后用温水或淡盐水漱口，年龄较大的孩子也可采用此方法。通过保持口腔清洁，减少口腔内细菌滋生，有助于减轻扁桃体发炎引起的疼痛。因为口腔内细菌过多可能会加重炎症反应，从而加剧疼痛。对于婴幼儿，家长可在喂奶后适当喂少量温水，起到清洁口腔的作用。

成人除了饭后漱口外，还可使用有杀菌作用的口腔含漱液，如氯己定含漱液等，但使用时需注意按照说明书正确操作。

（二）调整体位

疼痛时可采取半卧位休息，这样有助于减轻头部充血，缓解扁桃体部位的肿胀带来的疼痛。对于儿童，家长可将床头适当抬高，让孩子保持半卧位。无论是成人还是儿童，避免长时间平躺，因为平躺可能会使头部血液流向颈部，加重扁桃体肿胀，进而加重疼痛。

二、物理降温缓解不适

（一）局部冷敷

可以用毛巾包裹冰袋，敷在颈部两侧扁桃体区域，每次冷敷15-20分钟，间隔2-3小时可重复一次。冰袋冷敷能够使局部血管收缩，减少炎症部位的血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。但要注意避免冰袋直接接触皮肤，以免冻伤。对于儿童，家长要密切观察皮肤情况，一旦发现皮肤发白、发紫等异常，应立即停止冷敷。

三、饮食调整减轻刺激

（一）选择温凉流质或半流质食物

患病期间应避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒等，这些食物会刺激扁桃体，加重疼痛。可选择的食物有小米粥、软面条、鸡蛋羹等。小米粥容易消化，且不会对扁桃体造成刺激；软面条口感柔软，也能减少对咽喉的摩擦；鸡蛋羹富含蛋白质，有助于补充身体所需营养。对于儿童，要根据其年龄和咀嚼能力调整食物的质地，确保食物温凉，避免过烫的食物加重疼痛。

四、及时就医评估病情

如果通过以上方法疼痛仍无明显缓解，或者出现高热（体温超过38.5℃）、呼吸困难等症状，应及时就医。医生会进行详细的检查，如血常规等，以明确扁桃体发炎的具体情况。如果是细菌感染引起的扁桃体炎，可能会根据病情开具抗生素等药物治疗。对于儿童患者，家长要格外关注其呼吸情况，因为儿童扁桃体发炎时可能会出现呼吸道梗阻的风险，一旦发现孩子呼吸急促、费力，要立即送往医院急诊处理。

总之，当扁桃体发炎疼痛影响睡眠时，可通过一般护理、物理降温、饮食调整等方法先进行初步缓解，若情况无改善或加重需及时就医，在整个过程中要充分考虑不同年龄人群的特点，采取相应的针对性措施。