在家发烧怎么办

发烧时首先要监测体温，区分正常、发烧范围，轻度发烧可通过松开衣物、温水擦浴、使用退热贴物理降温，同时补充水分、休息，特殊人群及发烧严重情况需及时就医，体温≥38.5℃且物理降温不佳时可考虑药物降温但要谨慎，儿童用药需特别注意。

一、监测体温

可以使用体温计准确测量体温，了解发烧程度。正常体温一般口腔温度为36.3~37.2℃，腋下温度为36.0~37.0℃，直肠温度为36.5~37.7℃。如果腋下体温≥37.3℃、口腔体温≥37.5℃、直肠体温≥37.8℃，或一天内体温波动超过1.2℃，可认为是发烧。不同年龄人群基础体温略有差异，儿童基础体温相对略高。

二、物理降温

适用于轻度发烧（体温一般＜38.5℃）

松开衣物：适当减少穿着的衣物和覆盖的被褥，有助于散热，比如婴幼儿不要包裹过严，以利于身体热量散发。

温水擦浴：用32~34℃的温水擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，每次擦拭时间10~15分钟左右，通过水分蒸发带走热量来降温。对于新生儿和小婴儿，不建议采用酒精擦浴，因为婴儿皮肤薄，酒精容易通过皮肤吸收可能导致酒精中毒等风险。

使用退热贴：将退热贴贴在额头等部位，利用凝胶中水分的蒸发起到降温作用，持续时间一般为4~8小时左右。

三、补充水分

发烧时身体会丢失较多水分，要多喝温开水，少量多次饮用，保证充足的水分摄入，防止脱水。对于婴幼儿，要适当增加喂奶次数；儿童可以饮用温白开、淡盐水等。

四、休息

发烧时身体处于应激状态，需要充分休息，保证充足的睡眠，有利于身体的自我修复和抵抗力的恢复。无论是儿童还是成人，都应创造安静、舒适的休息环境。

五、及时就医的情况

特殊人群

儿童：3个月以内的婴儿发烧，由于其免疫系统尚未发育完善，病情变化较快，应立即就医；儿童体温超过38.5℃且持续不退，或伴有精神萎靡、嗜睡、哭闹不止、抽搐等症状时需及时就医；对于有基础疾病的儿童，如先天性心脏病、哮喘等，出现发烧情况也应尽快就医。

成人：如果发烧持续3天以上不退，体温超过39℃，或伴有剧烈头痛、胸痛、呼吸困难、意识模糊等症状时，应及时前往医院就诊，排查是否有肺炎、脑膜炎等严重疾病。

六、药物降温（需谨慎，优先非药物干预）

当体温≥38.5℃，且物理降温效果不佳时，可考虑使用药物降温，但儿童需谨慎选择。成人可以选用对乙酰氨基酚、布洛芬等药物，但要注意按照药品说明书的要求使用，避免超剂量等情况。儿童一般优先选择对乙酰氨基酚（2个月以上婴儿可用），6个月以上儿童还可选用布洛芬，但都要严格按照体重等计算合适的剂量，且要避免与其他含有解热镇痛成分的药物同时使用，防止过量。