流感来袭时如何预防和控制

流感防护需高危人群每年接种流感疫苗，个人要勤用肥皂或含酒精洗手液流动水下洗手超20秒、咳嗽打喷嚏用纸巾或肘部遮掩口鼻并妥善弃纸巾及时洗手、流感流行期去密集场所或接触患者戴医用外科或N95/KN95口罩，定期对家居办公场所等用含氯消毒剂稀释擦拭或含酒精免洗洗手液擦高频接触物品表面并保持通风良好，保持充足睡眠、摄入富含维C和蛋白质等营养的均衡饮食、适度运动，婴幼儿需注意保暖避免去密集不流通场所且家人患流感时隔离防护、接触前洗手戴口罩，孕妇尽量避免去人员密集处做好防护流感样症状及时就医咨询，慢性疾病患者严控基础病规律服药、流感季加强自我健康监测、出现流感症状不盲目用药及时就医并告知基础疾病史。

一、疫苗接种

流感疫苗是预防流感及其严重并发症的有效手段，建议60岁以上老年人、婴幼儿、孕妇、慢性疾病患者（如心血管疾病、糖尿病、慢性呼吸系统疾病等）、医务人员等高危人群每年接种流感疫苗，一般在流感流行季前接种效果最佳。

二、个人卫生防护

1.手部清洁：勤用肥皂或含酒精成分的洗手液在流动水下洗手，洗手时间不少于20秒，尤其在接触公共物品后、咳嗽或打喷嚏后、进食前等需及时清洁双手。

2.呼吸道卫生：咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮掩口鼻，避免飞沫传播；废弃的纸巾应妥善丢弃并及时洗手。

3.佩戴口罩：在流感流行期间，前往人群密集场所或与流感患者接触时，应佩戴医用外科口罩或N95/KN95等防护口罩，降低感染风险。

三、环境消毒

定期对家居、办公场所等环境进行清洁消毒，可使用含氯消毒剂（如84消毒液）按说明书稀释后擦拭物体表面，或用含酒精的免洗洗手液擦拭高频接触的物品表面，保持环境通风良好，每日开窗通风数次，每次不少于30分钟。

四、健康生活方式维持

1.充足睡眠：保证每日7~8小时的高质量睡眠，有助于维持机体免疫力。

2.均衡饮食：摄入富含维生素C、蛋白质等营养物质的食物，如新鲜蔬菜水果、奶类、瘦肉等，维持身体营养均衡。

3.适度运动：根据自身状况进行适量运动，如散步、慢跑、瑜伽等，增强身体抵抗力，但要避免过度疲劳。

五、特殊人群防护要点

1.婴幼儿：需注意保暖，避免前往人群密集、空气不流通的场所，家人患流感时应做好隔离防护，接触婴幼儿前需洗手、戴口罩。

2.孕妇：孕期免疫力相对较低，更易感染流感，应尽量避免前往人员密集处，做好个人卫生防护，若出现流感样症状需及时就医咨询，遵循医生指导进行防护与处理。

3.慢性疾病患者：需严格控制基础疾病，规律服药，流感流行季加强自我健康监测，出现发热、咳嗽等流感症状时，避免自行盲目用药，应及时就医并告知医生基础疾病史，以便合理诊疗。