小孩不长高该怎么办

小孩身高增长有规律，婴儿期和青春期是高峰，2-12岁身高估算公式为年龄×7+75cm，要定期监测；保证营养均衡，包括蛋白质、钙、维生素等；保障充足睡眠，不同年龄段睡眠时长不同；鼓励适当运动，如跳绳等；还要排查内分泌疾病、慢性疾病、骨骼疾病等因素，若小孩不长高，家长综合多方面因素带孩子就医并关注心理状态。

一、了解生长发育规律

小孩的身高增长有一定规律，婴儿期和青春期是两个生长高峰。婴儿期（出生-1岁）平均每年增长约25cm，1岁时身长约75cm；2-12岁身高估算公式为年龄×7+75cm。要定期监测孩子身高，若发现身高增长速度低于正常范围，需引起重视。

二、保证营养均衡

蛋白质：是生长发育的基础物质，瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质。例如，每100g鸡蛋含13g左右蛋白质，能为孩子生长提供必要原料。

钙：对骨骼生长至关重要，牛奶是钙的良好来源，每100ml牛奶约含104mg钙，此外，虾皮、豆制品等也富含钙。

维生素：维生素D可促进钙吸收，孩子可通过适当晒太阳获得维生素D，同时也可从深海鱼、动物肝脏等食物中获取；维生素A对骨骼生长也有一定作用，胡萝卜、菠菜等富含维生素A。要确保孩子摄入各类食物，不挑食、不偏食，维持合理的饮食结构。

三、保障充足睡眠

睡眠时身体会分泌生长激素，对身高增长很重要。学龄前儿童每天需保证10-13小时睡眠，小学生每天9-11小时，中学生每天8-10小时。要为孩子营造良好的睡眠环境，规律作息时间，让孩子在充足睡眠中促进身高增长。

四、鼓励适当运动

适当的运动能刺激骨骼生长，常见的有助于长高的运动有跳绳、篮球、游泳等。每天保证至少1-2小时的户外活动和运动时间。运动要根据孩子年龄和身体状况适度进行，避免过度运动造成身体损伤。例如，跳绳每次可跳10-15分钟，每天2-3次，能有效刺激下肢骨骼生长。

五、排查疾病因素

内分泌疾病：如生长激素缺乏症，是由于垂体分泌生长激素不足导致身高增长缓慢。可通过相关激素检测等明确诊断。甲状腺功能减退症也会影响孩子生长发育，导致身高增长迟缓，通过甲状腺功能检查可发现异常。

慢性疾病：像先天性心脏病、慢性肾病等，会影响孩子的营养吸收和身体代谢，从而影响身高增长。需要及时就医，对原发疾病进行诊断和治疗。

骨骼疾病：如先天性骨骼发育异常等，也会导致孩子身高异常，通过骨骼X线等检查可辅助诊断。

如果发现小孩不长高，家长应综合考虑以上多方面因素，及时带孩子就医检查，明确原因后采取相应措施。同时，要关注孩子的心理状态，避免因身高问题给孩子造成心理压力，保持积极的生活态度对孩子生长发育也有一定帮助。