小孩足跟痛怎么办

小孩足跟痛常见原因有生长痛、运动损伤、扁平足、跟骨骨骺炎等，生长痛一般可通过休息等缓解，运动损伤需休息、冷敷热敷等，扁平足可借助矫形鞋垫等，跟骨骨骺炎要减少活动。持续时间长、疼痛剧烈等需就医，就医要做体格检查等，日常护理要注意穿着合适鞋子、控制运动、保证营养均衡。

一、常见原因及对应处理

（一）生长痛

原因：小孩处于生长发育阶段，骨骼生长较快，而周围的肌肉、肌腱等生长相对较慢，导致牵拉引起足跟痛，多见于3-12岁儿童。

处理：一般无需特殊治疗，可通过减少剧烈运动、适当休息、局部热敷等缓解疼痛，随着生长发育可自行缓解。

（二）运动损伤

原因：小孩活泼好动，长时间奔跑、跳跃等运动可能导致足跟部肌肉、韧带拉伤或跟骨骨骺损伤等引起疼痛，常见于喜欢运动的儿童。

处理：首先要让孩子休息，避免继续受伤的运动。在受伤24小时内可进行冷敷，减少肿胀，24小时后可热敷促进血液循环。若疼痛严重或持续不缓解，需及时就医检查。

（三）扁平足

原因：扁平足的孩子足弓低平或消失，足部生物力学发生改变，行走或运动时足跟受力不均，容易引起足跟痛。常见于肥胖、有家族遗传倾向的儿童。

处理：可选择合适的矫形鞋垫来改善足弓，缓解足跟受力情况。平时要注意控制体重，避免长时间站立或行走。

（四）跟骨骨骺炎

原因：多见于8-14岁的男孩，由于剧烈运动等原因导致跟骨骨骺受到损伤，引起炎症反应，出现足跟痛。

处理：让孩子减少活动量，避免跑跳等剧烈运动。可采用局部制动等方法，一般随着生长发育有自愈倾向，但需密切观察病情变化。

二、就医建议

何时需就医：如果小孩足跟痛持续时间较长（超过1-2周）、疼痛剧烈影响行走、伴有肿胀明显、发热等症状时，应及时带孩子到医院就诊。

就医检查项目：医生一般会进行详细的体格检查，可能还会建议拍摄足跟部X线片等检查，以明确是否有骨骼、关节等方面的病变。

三、日常护理注意事项

（一）穿着方面

给孩子选择合适的鞋子，鞋子要有良好的支撑性和缓冲性，鞋底不宜过硬或过软，避免穿过于狭小的鞋子，以减少足跟部的压力。对于扁平足的孩子，可选择专门的足弓支撑鞋。

（二）运动方面

控制孩子运动强度和时间，避免长时间进行高强度的奔跑、跳跃等运动。运动前要做好充分的热身活动，运动后进行适当的拉伸放松。

（三）营养方面

保证孩子营养均衡，摄入足够的钙、维生素D等营养素，有助于骨骼的健康发育，如多吃富含钙的食物（牛奶、豆制品等）、多晒太阳促进维生素D合成。

总之，小孩足跟痛需要根据不同原因采取相应的处理措施，同时要密切关注孩子的症状变化，若有异常及时就医。