呼吸时需要注意什么

呼吸需注意保持室内空气清新定期开窗通风污染天特殊人群用净化器等，采用腹式呼吸及口鼻协同呼吸，儿童进食防呛奶婴幼儿哺乳注意奶速，孕妇孕期深呼吸分娩用拉玛泽呼吸法，老人避免剧烈呼吸变化可做缩唇呼吸，肺炎患者保持呼吸道通畅有效咳痰遵医嘱吸氧，哮喘发作取坐或半卧位正确用吸入器避免接触过敏原。

一、呼吸环境方面

1.保持空气清新：室内应定期开窗通风，保证空气流通，每日通风2~3次，每次30分钟左右。对于患有呼吸道疾病（如哮喘、慢性阻塞性肺疾病等）的人群，需避免在污染严重环境（如雾霾天、工业污染区等）长时间停留，必要时可使用空气净化器过滤空气中的污染物。例如，雾霾天气时，哮喘患者外出应佩戴专业防护口罩，减少吸入有害颗粒对呼吸道的刺激。

二、呼吸方式方面

1.采用正确呼吸方法：

腹式呼吸：通过膈肌的运动进行呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩。这种呼吸方式可增加肺通气量，提升气体交换效率，对老年人、慢性阻塞性肺疾病患者等有改善呼吸功能的作用。以老年人为例，每天可进行数次腹式呼吸练习，每次5~10分钟，有助于增强呼吸肌力量。

口鼻协同呼吸：运动时宜采用口鼻共同呼吸的方式，保持呼吸节奏均匀，避免憋气。如跑步时，口鼻同时吸气和呼气，使空气顺畅进出呼吸道，维持血氧供应，防止因憋气导致胸腔内压力异常，影响血液循环及呼吸顺畅度。

三、特殊人群呼吸注意事项

1.儿童：进食时需保持正确体位，避免平躺或逗弄儿童，防止食物误入气道引发呛咳。婴幼儿哺乳时要注意奶流速度，避免过急导致呛咳，日常可通过拍背等方式帮助排出呼吸道分泌物，保持呼吸道通畅。

2.孕妇：孕期可通过深呼吸放松身心，分娩时可采用特定呼吸技巧（如拉玛泽呼吸法），帮助减轻疼痛并顺利生产。例如，第一产程可采用慢而深的呼吸，呼气时放松全身肌肉；第二产程则根据宫缩情况进行用力呼吸配合。

3.老年人：呼吸功能相对较弱，应避免剧烈的呼吸变化，如快速深呼吸或屏气等。可适当进行呼吸康复训练，如缩唇呼吸（呼气时嘴唇缩成吹口哨状，缓慢呼气），每次呼气时间稍长于吸气时间，有助于减少气道塌陷，改善通气功能，预防呼吸衰竭等问题。

四、疾病状态下呼吸注意要点

1.肺炎患者：需保持呼吸道通畅，鼓励有效咳嗽咳痰，必要时可通过胸部物理治疗（如叩背）协助排痰。同时应遵医嘱进行呼吸治疗，如吸氧等，维持正常血氧水平。

2.哮喘患者：发作时应采取坐位或半卧位，保持呼吸通畅，及时使用吸入器时要配合正确呼吸动作，确保药物有效吸入。日常生活中需避免接触过敏原，如花粉、宠物毛发等，减少哮喘发作时的呼吸不适。