孩子不长个怎么办

监测生长发育需定期测身高体重对比曲线及时发现偏离，保障营养要摄入富含蛋白质、钙的食物及含维生素D的食物，保证学龄儿童充足睡眠促生长激素分泌，鼓励纵向运动，生长明显低于正常需排查内分泌等疾病因素，还需营造轻松家庭氛围关注心理。

一、监测生长发育情况

1.1明确生长曲线的重要性，通过定期测量身高体重并与同年龄同性别儿童生长曲线对比，能及时发现生长偏离。建议每3-6个月测量一次身高体重，记录生长数据，若发现连续3个月身高增长低于正常速率（婴儿期＜7cm/年，幼儿期和学龄前期＜5cm/年，学龄期＜4-5cm/年），需引起重视。

二、保障充足营养摄入

2.1蛋白质是骨骼生长的重要原料，应保证孩子摄入奶类、蛋类、瘦肉、豆类等富含蛋白质的食物，如3岁以上儿童每天可摄入300-500ml牛奶、1个鸡蛋、50-70g瘦肉等，以满足身体生长对蛋白质的需求。2.2钙是骨骼构成的关键元素，可通过奶制品（如牛奶、酸奶）、豆制品（如豆腐、豆浆）、虾皮等补充钙，例如每100ml牛奶约含104mg钙，每天保证一定量的奶制品摄入有助于钙的补充。2.3维生素D能促进钙吸收，适当让孩子每天在户外晒太阳1-2小时（避开正午强光），或摄入富含维生素D的食物如深海鱼（如三文鱼、鳕鱼）等，以维持体内维生素D水平，保证钙的有效吸收。

三、保证充足睡眠时间

3.1儿童生长激素在睡眠中分泌旺盛，学龄儿童建议每天保证10-12小时睡眠时间，小学生通常需要10小时左右，中学生8-10小时。营造良好的睡眠环境，如保持卧室安静、黑暗、温度适宜等，帮助孩子养成规律的作息习惯，确保充足睡眠促进生长激素分泌，利于长高。

四、鼓励适当运动

4.1像跳绳、篮球、游泳等纵向运动能刺激骨骼生长，每天应保证至少1小时的中等强度运动。运动时肌肉收缩和舒张会对骨骼产生机械刺激，促进骨骼生长发育，同时运动还能促进新陈代谢和血液循环，为骨骼生长提供良好的身体环境。

五、排查疾病因素

5.1如果孩子生长明显低于正常范围，需排查内分泌疾病如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等，还要考虑慢性疾病（如先天性心脏病、慢性肾病等）、遗传代谢性疾病等。及时就医进行相关检查，如生长激素激发试验、甲状腺功能检测、骨龄测定等，明确是否存在影响生长的疾病因素并针对性处理。

六、关注心理因素

6.1长期精神压力大可能影响孩子生长，要营造轻松的家庭氛围，避免给孩子过多学习压力，让孩子保持良好心态。心理状态良好有助于身体正常的内分泌调节，对生长发育有利，家长应多关注孩子情绪变化，及时给予心理疏导。