人正常睡眠时间是多久

人正常睡眠时间因年龄段和特殊人群有所不同，婴儿期随月龄增长睡眠时间递减，幼儿、学龄前、学龄儿童、青少年、成年人、老年人睡眠时间各有范围，孕妇需比非孕期成年人多1-2小时，睡眠障碍患者和患慢性疾病人群需依自身情况调整睡眠。

婴儿期（0-3个月）：通常需要14-17小时睡眠，此阶段婴儿大部分时间都在睡眠中度过，睡眠对其生长发育极为重要，因为在睡眠过程中身体会分泌生长激素等促进生长的物质。

婴儿期（4-11个月）：睡眠时间约为12-15小时，此阶段随着婴儿神经系统逐渐发育，睡眠模式开始出现一定规律，但仍需要较多睡眠来支持身体和大脑的进一步发展。

幼儿期（1-2岁）：睡眠时间大概是11-14小时，这个时期幼儿活动量增加，充足睡眠有助于其精力恢复以及认知等方面的发展。

学龄前儿童（3-5岁）：正常睡眠时间为10-13小时，此阶段孩子开始接触更多外界事物，良好的睡眠能保障其在白天有较好的活动状态和学习能力。

学龄儿童（6-13岁）：需要9-11小时睡眠，充足睡眠对儿童的身体发育、注意力集中以及学业表现等都有重要影响，若睡眠不足可能会影响学习效率和身体的正常生长。

青少年（14-17岁）：睡眠时间约为8-10小时，青少年处于身体快速发育和学业压力较大的阶段，足够的睡眠有助于其身体的生长发育以及大脑的认知功能发展，保证良好的学习状态。

成年人（18-64岁）：7-9小时睡眠较为适宜，成年人需要充足睡眠来维持身体的正常生理功能，如免疫系统功能、新陈代谢等，睡眠不足可能会导致免疫力下降、情绪不稳定等问题。

老年人（65岁及以上）：一般需要7-8小时睡眠，老年人睡眠质量可能会有所下降，保证足够的睡眠时间有助于维持身体的健康，但是要注意睡眠环境的舒适等，以提高睡眠质量。

特殊人群方面：

孕妇：孕期女性需要更多睡眠，一般比非孕期成年人需要多1-2小时左右，因为孕期身体负担加重，睡眠有助于身体的恢复和胎儿的发育，要注意采取舒适的睡眠姿势，如左侧卧位等。

睡眠障碍患者：这类人群需要根据具体的睡眠障碍类型来调整睡眠，比如失眠患者可能需要通过改善睡眠环境、建立良好睡眠习惯等非药物方式先尝试调整，若情况严重应及时就医，由医生进行专业评估和处理，避免自行滥用药物等不恰当方式。

患有慢性疾病的人群：例如患有心脏病的患者，保证充足睡眠有助于心脏功能的恢复和稳定，需要在医生指导下根据自身疾病情况维持合适的睡眠时间，同时要注意睡眠过程中可能出现的一些身体变化，如呼吸情况等，若有异常及时就医。