晚上空调开多少度睡觉合适

一般人群晚上睡觉空调温度宜保持在26℃-28℃，儿童群体建议27℃-28℃，老年人群体可适当调高至28℃-29℃，心血管疾病患者维持在26℃-27℃，呼吸系统疾病患者保持在26℃-28℃，且要注意保持室内空气湿度，根据体感调整温度，睡前做好保暖。

一、一般人群适宜的空调温度范围

对于一般人群，晚上睡觉空调温度保持在26℃~28℃较为合适。从人体生理角度来看，这个温度区间下，人体既能感受到凉爽舒适，又能最大程度减少因空调温度过低带来的健康风险。例如，研究表明，当室内温度在26℃时，人体的散热、产热处于相对平衡的状态，能保证良好的睡眠质量。

二、不同人群的特殊考虑

（一）儿童群体

儿童的体温调节功能尚未发育完善，相较于成人更怕热也更怕冷。晚上睡觉空调温度建议控制在27℃~28℃。因为儿童如果处于过低温度的环境中，容易出现感冒、咳嗽等呼吸道疾病。比如，过低的空调温度会使儿童的毛孔收缩，影响身体的正常散热，进而导致免疫力下降，增加患病几率。同时，要注意避免空调风直接吹向儿童，防止局部温度骤降引发身体不适。

（二）老年人群体

老年人的身体机能有所衰退，对温度的适应能力较差。晚上睡觉空调温度可适当调高至28℃~29℃。老年人如果长时间处于过低温度的空调环境中，可能会引发关节疼痛等问题。这是因为低温环境会影响血液循环，加重关节部位的负担。而且，老年人的新陈代谢相对缓慢，过高的温度也不太适宜，所以28℃~29℃的范围能较好地兼顾舒适与健康。

（三）患有基础疾病人群

1.心血管疾病患者：空调温度不宜过低或过高，建议维持在26℃~27℃。温度的剧烈变化容易引起血管的收缩和舒张功能紊乱，导致血压波动，加重心血管疾病的病情。例如，从高温环境突然进入低温的空调环境，血管快速收缩，可能会诱发心绞痛、心肌梗死等严重心血管事件。

2.呼吸系统疾病患者：对于哮喘等呼吸系统疾病患者，空调温度保持在26℃~28℃较为合适。过冷或过热的空气都可能刺激呼吸道，引发咳嗽、气喘等症状加重。要注意保持室内空气的流通，定期清洁空调滤网，防止滋生细菌、霉菌等，加重呼吸道的不适。

三、其他相关注意事项

无论何种人群，晚上使用空调时都要注意保持室内空气的湿度，可以使用加湿器等设备，将室内湿度维持在40%~60%的适宜范围。同时，要根据自身的体感及时调整空调温度，避免因过度依赖空调温度而忽视身体的实际感受。另外，睡觉前可以适当做好保暖措施，比如盖好薄被等，防止因空调温度调节不当而引起身体不适。