每次睡觉到半夜就腰痛是怎么回事

半夜腰痛可能由腰部肌肉劳损（长期久坐弯腰劳作或急性损伤恢复不佳致软组织劳损夜间炎症产物刺激神经）、腰椎间盘突出症（退变损伤致椎间盘突出压迫神经夜间刺激加重）、强直性脊柱炎（青壮年慢性炎症性疾病侵犯骶髂关节等夜间腰痛明显伴晨僵）、床垫因素（过软过硬致腰部肌肉韧带非生理性牵拉）、睡姿不当（长期不良睡姿致腰部肌肉韧带异常牵拉）引发，孕期女性因体重增加腰部负担重需避免久站久坐并垫高腰部，老年人群因腰椎退变等夜间血液循环慢易发作腰痛需保暖避免剧烈活动。

一、腰部肌肉劳损

长期久坐、弯腰劳作或腰部急性损伤后恢复不佳，腰部肌肉、筋膜等软组织易出现劳损。夜间休息时，肌肉放松状态下，局部炎症代谢产物积聚可刺激神经引起腰痛，尤其久坐人群、从事重体力劳动人群易高发，此类人群日常腰部活动多，肌肉长期处于紧张或损伤修复状态，夜间易发作。

二、腰椎间盘突出症

腰椎间盘退变、损伤等致椎间盘突出，压迫周围神经。夜间脊柱处于相对松弛状态，突出的椎间盘可能对神经的刺激加重，从而引发半夜腰痛，常见于长期伏案工作者、重体力劳动者等，年龄一般在20-50岁左右，患病后腰部活动受限，休息时症状也可能持续。

三、强直性脊柱炎

多见于青壮年，是一种慢性炎症性疾病，主要侵犯骶髂关节、脊柱等部位。夜间腰痛较为明显，常伴有晨僵现象，即早晨起床后腰部僵硬感明显，活动后可缓解，病情进展可能导致脊柱畸形，有家族遗传倾向的人群需重点关注。

四、床垫因素

床垫过软会使腰部脊柱生理曲度过度前凸，过硬则无法贴合腰部曲线，均会导致腰部肌肉韧带持续处于非生理性牵拉状态，夜间休息时易引发腰痛。不同人群对床垫软硬度需求不同，一般建议根据自身舒适度选择合适床垫。

五、睡姿不当

长期保持不良睡姿，如脊柱扭曲、腰部过度弯曲等，会使腰部肌肉韧带持续受到牵拉，夜间休息时这种异常牵拉仍存在，进而引发腰痛，各类人群均可能因睡姿问题出现半夜腰痛，尤其习惯俯卧位睡眠的人群更易受影响。

特殊人群注意事项

孕期女性：随着孕期进展，体重增加使腰部负担加重，易出现半夜腰痛，需注意避免长时间站立或久坐，休息时可适当垫高腰部，选择舒适的体位睡眠。

老年人群：多存在腰椎退变、骨质增生等问题，夜间血液循环相对缓慢，腰部退变相关病变易导致腰痛发作，日常应注意腰部保暖，避免剧烈腰部活动。