血尿酸偏高怎么办

血尿酸偏高者可通过饮食调整（控制嘌呤摄入、限制饮酒）、增加水分摄入、适度运动、定期监测来应对，儿童、孕妇、老年人等特殊人群血尿酸偏高时各有注意事项。

一、饮食调整

控制嘌呤摄入：避免食用高嘌呤食物，如动物内脏（肝、肾等）、海鲜（贝类、虾蟹等）、浓肉汤等。因为高嘌呤食物会使体内尿酸生成增加，研究表明，长期大量摄入高嘌呤饮食可显著升高血尿酸水平。而低嘌呤食物如大部分蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋等可适当多吃，有助于减少尿酸生成。

限制饮酒：尤其是啤酒，酒精会影响尿酸的代谢，导致尿酸排泄减少。有研究显示，饮酒后血尿酸升高的风险明显增加，无论是啤酒还是白酒等其他酒类都应限制饮用。

二、增加水分摄入

多饮水：每日保证充足的水分摄入，建议每天饮水量在2000-3000毫升以上，以增加尿量，促进尿酸通过尿液排出体外。对于有泌尿系统基础疾病的人群需根据具体情况调整饮水量，但一般来说多饮水有助于尿酸排泄。

三、适度运动

合理运动：进行适度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动可以帮助控制体重，而肥胖是血尿酸升高的危险因素之一。但要注意运动强度和方式，避免剧烈运动导致乳酸生成增加，反而影响尿酸排泄。对于关节有基础疾病的人群，要选择合适的运动方式，如游泳相对对关节压力较小。

四、定期监测

监测血尿酸水平：定期到医院检测血尿酸，了解血尿酸的变化情况，以便根据血尿酸水平调整生活方式或进一步治疗。一般建议每3-6个月检测一次血尿酸。对于有痛风家族史或已有痛风发作的人群，更要密切监测。

五、特殊人群注意事项

儿童：儿童血尿酸偏高相对较少见，若出现需排查是否有遗传代谢性疾病等因素。儿童期血尿酸偏高应在医生指导下，通过调整饮食结构，保证营养均衡的同时限制高嘌呤食物摄入，鼓励适当运动但要避免过度运动影响生长发育。

孕妇：孕妇血尿酸偏高需谨慎处理，饮食调整上要在保证胎儿营养的前提下控制高嘌呤食物摄入，由于孕妇用药需特别谨慎，一般先以非药物干预为主，密切监测血尿酸及母婴情况，必要时在医生评估下进行处理。

老年人：老年人血尿酸偏高时，运动要注意关节保护，避免因运动导致关节损伤。同时，老年人可能合并多种基础疾病，在饮食调整和生活方式改变时要考虑基础疾病的影响，如合并糖尿病的老年人在控制饮食时要注意血糖的变化。