刚开始怀孕需要注意点什么

孕期需保障充足规律睡眠、进行适度温和运动避免剧烈，饮食要摄入富含蛋白质食物、多吃蔬果且忌辛辣油腻生冷及含咖啡因饮品，要远离烟酒、化学毒物与辐射，按建议定期产检，有流产史者需密切监测等、高龄者重视产前筛查诊断、有慢性疾病者在医生指导下控制基础疾病以保障母婴健康。

一、生活作息与运动

1.睡眠保障：需保证充足且规律的睡眠，每日睡眠时长宜维持在7-8小时，让身体充分休息，以维持良好生理状态，利于胚胎发育。

2.适度运动：可进行温和运动，如散步，每次散步时长控制在20-30分钟，每周可进行3-5次，有助于增强体质，但要避免剧烈运动，以防引发流产等风险。

二、饮食营养

1.蛋白质摄入：保证富含蛋白质食物的摄入，像瘦肉、鱼类、豆类等，每日优质蛋白质摄入量约50-100克，为身体代谢及胚胎发育提供充足原料。

2.蔬果摄取：多吃新鲜蔬菜和水果，蔬菜每日摄入量约300-500克，水果约200-350克，以确保维生素和矿物质的充足供应，维持身体正常生理功能。

3.饮食禁忌：避免食用辛辣、油腻、生冷食物以及含有咖啡因的饮品，如咖啡、浓茶等，以防刺激胃肠道或对胚胎产生不良影响。

三、避免接触有害物质

1.远离烟酒：主动吸烟或被动吸入二手烟都会对胚胎发育造成不良影响，所以要严格远离烟酒环境。

2.规避化学毒物与辐射：避免接触化学毒物，如新装修房屋短期内不宜入住，因其可能含有甲醛等有害化学物质；也要远离辐射，如不随意接触X光等辐射源。

四、定期产检

怀孕后要按医生建议定期产检，一般怀孕6-8周左右进行首次产检，通过B超等检查确认宫内妊娠及胚胎发育情况，后续按产检计划进行各项检查，及时了解孕期母婴健康状况。

五、特殊人群注意事项

1.有流产史孕妇：需更密切监测身体状况，严格遵循医生制定的个性化产检和保胎方案，如出现阴道流血、腹痛等异常情况要及时就医。

2.高龄孕妇（35岁以上）：属于高龄孕妇范畴，要高度重视产前筛查和诊断，如进行唐氏筛查、无创DNA检测或羊水穿刺等，排查胎儿染色体异常等风险，以便及时采取相应措施。

3.有慢性疾病孕妇：如有糖尿病、高血压等慢性疾病，需在医生指导下严格控制基础疾病，将血糖、血压等指标控制在合适范围，保障孕期母婴健康，例如糖尿病孕妇要合理控制饮食并监测血糖。