如何正确挤乳

挤乳前要清洁手部与乳房，手动挤乳需保持舒适姿势并正确摆放手部后缓慢均匀向胸壁轻压重复动作排空乳窦，电动挤乳要准备调试正规挤乳器并贴合启动，挤乳时选安静舒适环境把控力度，挤乳后用干净密封容器保存并依需求冷藏冷冻，新手可家人协助学习，乳房不适者小心操作，有特殊病史者经医生评估后挤乳。

一、准备工作

1.手部清洁：用流动清水和温和肥皂彻底洗净双手，避免细菌沾染母乳，这是保证挤乳卫生的基础步骤，可有效降低母乳被污染风险。

2.乳房清洁：使用温水轻柔擦拭乳头及乳晕周围皮肤，清除表面污垢，维持乳房局部清洁环境，为安全挤乳创造条件。

二、挤乳方法

（一）手动挤乳

1.姿势与手部摆放：采用舒适坐姿或站姿，放松身体，将拇指和食指置于乳晕两侧，距离乳头约2厘米处，其余手指托住乳房，确保手部摆放位置正确，利于后续挤压操作。

2.挤压动作实施：缓慢且均匀地向胸壁方向轻压，力度以感觉乳晕下乳窦受压但无疼痛感为宜，按一定节奏重复挤压与放松动作，依次将各个乳窦内的乳汁排空，保证挤乳充分。

（二）电动挤乳

1.设备准备与调试：选用正规认证的电动挤乳器，按产品说明书安装并调试设备，确保其处于正常工作状态，为顺利挤乳提供设备保障。

2.乳房贴合与启动：将挤乳器吸乳罩贴合乳房，使乳晕处于合适位置，启动电动挤乳器，依据设备设置的模式与强度进行挤乳，过程中留意挤乳状况，保证舒适且乳汁顺畅排出。

三、注意事项

1.环境要求：挤乳时应选择安静、舒适环境，让哺乳期妈妈身心放松，有助于乳汁顺利排出，良好环境能提升挤乳体验与效率。

2.挤乳力度把控：无论是手动还是电动挤乳，均需把控力度适中，避免过度用力致乳房疼痛或损伤，若挤乳中出现乳房明显不适，需立即调整挤乳方式。

3.母乳保存：挤乳后用干净密封容器保存母乳，依储存需求放置于冰箱冷藏或冷冻，做好标记注明挤乳时间等信息，遵循母乳储存规范以保证母乳质量。

4.特殊人群提示：新手哺乳期妈妈可在家人协助下学习正确挤乳方法；有乳头皲裂等乳房不适者，挤乳时需小心操作，可遵医嘱选择合适挤乳方式，减少对受伤乳房刺激；哺乳期妈妈若有特殊病史，需经医生综合评估后进行挤乳，确保安全，体现对特殊人群的人文关怀与安全保障。