小孩铅超标，小孩如何排铅

通过饮食排铅（增富含维C食物、保钙铁锌摄入）、教育孩子良好生活习惯（勤洗手、避污染环境）、定期体检监测血铅水平来应对儿童铅超标问题，因儿童铅超标影响大，家长要关注孩子生活环境、饮食，定期体检及时干预以保障孩子健康成长。

一、饮食排铅

1.增加富含维生素的食物摄入：维生素C能与铅结合成可溶性物质随尿液排出，可多吃柑橘、草莓、猕猴桃、西兰花、青椒等富含维生素C的食物。例如，每100克猕猴桃含维生素C约62毫克，经常食用有助于促进铅的排出。

2.保证充足的钙、铁、锌摄入：钙、铁、锌与铅在肠道中吸收时存在竞争性，适当补充可减少铅的吸收。富含钙的食物有牛奶、豆制品等；富含铁的食物有动物肝脏、瘦肉、菠菜等；富含锌的食物有牡蛎、坚果等。以牛奶为例，每100毫升牛奶约含104毫克钙，每天保证孩子饮用适量牛奶，有助于维持体内钙的平衡，减少铅的吸收。

二、教育孩子良好的生活习惯

1.勤洗手：儿童喜欢用手接触各种物品，手上易沾染铅尘，然后通过手-口途径将铅摄入体内。所以要教育孩子勤洗手，尤其是在饭前、玩耍后及时洗手，减少铅的摄入机会。

2.避免接触污染环境：尽量让孩子远离铅污染的环境，如远离马路边（汽车尾气含铅）、不用含铅的化妆品、不食用含铅的玩具等。在马路边玩耍的孩子，空气中的铅尘容易附着在身上，进而被摄入体内。

三、定期体检监测

1.定期检测血铅水平：对于有铅超标风险的儿童，要定期进行血铅检测，一般3-6个月检测一次，以便及时了解孩子体内铅的情况，根据血铅水平采取相应的排铅措施。如果孩子血铅水平轻度升高，可通过饮食、生活习惯等调整；若血铅水平较高，则需要在医生指导下进一步处理。

特殊人群（儿童）温馨提示

儿童正处于生长发育阶段，铅超标对其健康影响较大。家长要格外关注孩子的生活环境和饮食情况，严格遵循上述排铅方法。在选择食物时，要确保食物的安全性和营养均衡，避免给孩子食用可能含铅过高的食物或接触铅污染严重的环境。同时，定期带孩子进行体检，密切监测血铅水平，一旦发现异常能及时干预，以保障孩子的健康成长，因为铅超标可能会影响儿童的智力发育、神经系统功能等，对孩子的长远健康造成不良影响。