女人流产后吃什么补身体好

流产后要注意饮食，应多吃富含优质蛋白质、维生素、含铁丰富及易消化的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类、新鲜蔬果、动物肝脏、小米粥、山药等，特殊人群如年龄小或有特殊病史者要注重营养合理补充，避免辛辣、油腻、刺激性强食物，保证饮食均衡多样。

一、优质蛋白质类食物

蛋白质是身体修复和恢复的重要物质。流产后可适当多吃富含优质蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、牛肉、豆类及豆制品等。以鸡肉为例，鸡肉营养丰富，且容易被人体吸收，每100克鸡肉中含有约20克左右的蛋白质，能够为身体补充能量，促进身体的恢复。鱼类也是不错的选择，像鲫鱼，富含优质蛋白，还含有多种微量元素，有利于身体的康复。

二、富含维生素的食物

维生素对于身体的新陈代谢等诸多功能都有重要作用。应多吃新鲜的蔬菜和水果来获取丰富的维生素。例如，橙子富含维生素C，每100克橙子中维生素C含量约为33毫克，维生素C有助于增强机体的抵抗力，促进伤口愈合等。菠菜富含多种维生素和矿物质，如维生素A、维生素C、维生素E等，能够为身体提供多种营养成分，帮助身体恢复。

三、含铁丰富的食物

流产后身体会有一定量的失血，容易发生贫血，所以要补充含铁丰富的食物来预防贫血。常见的有动物肝脏，如猪肝，每100克猪肝中含铁量约为22.6毫克，是很好的补铁食物；还有红色肉类，像牛肉，含铁量也较为丰富，同时搭配富含维生素C的食物一起食用，能够促进铁的吸收。

四、易消化的食物

流产后身体相对虚弱，胃肠功能也可能会受到一定影响，所以要选择易消化的食物。例如小米粥，小米容易消化吸收，还能补充能量，具有健脾和胃的作用；山药也是不错的选择，山药既能健脾益胃，又容易消化，可做成山药粥等食用。

特殊人群提示

对于流产后的女性，尤其是年龄较小的女性，更要注重营养的合理补充，因为身体恢复相对较慢。要避免食用辛辣、油腻、刺激性强的食物，这些食物可能会加重胃肠负担，影响身体恢复。同时，要注意饮食的均衡和多样化，保证各种营养素的充足摄入。如果有特殊的病史，如糖尿病等，在选择食物时要遵循相应的饮食禁忌，例如糖尿病患者要控制碳水化合物的摄入，选择低糖的食物来补充营养。