刚做完人流吃什么食物补身子好

人流后需注重饮食营养，应摄入蛋白质丰富食物如鸡肉、鱼肉等，每天100-150克优质蛋白；多吃富含铁元素食物像动物肝脏、牛肉、红豆等，每天约20毫克铁；吃新鲜蔬果补充维生素，每天300-500克蔬菜、200-300克水果；选易消化食物如小米粥、山药；特殊人群如贫血史女性注重补铁，糖尿病女性控糖，避免辛辣油腻刺激性食物。

富含铁元素的食物

人流后身体会有一定量的失血，容易发生缺铁性贫血，所以要多吃富含铁元素的食物来预防贫血。动物肝脏就是很好的来源，猪肝中铁含量丰富，每100克猪肝中含铁量较高。还有红色肉类，如牛肉，牛肉中的铁为血红素铁，吸收率相对较高。另外，豆类食物也含有一定量的铁，例如红豆，红豆不仅含铁，还富含蛋白质等营养成分。建议每天摄入铁元素的量在20毫克左右，通过食物来补充铁元素是比较安全的方式。

富含维生素的食物

维生素对于身体的恢复也起着重要作用。新鲜的蔬菜和水果是维生素的良好来源。例如橙子，橙子富含维生素C，维生素C可以促进铁的吸收，同时有助于增强机体的抵抗力。菠菜也是不错的选择，菠菜含有多种维生素和矿物质，其中维生素K等对身体的恢复有帮助。一般每天可以摄入300-500克的蔬菜和200-300克的水果。

易消化的食物

刚做完人流后，女性的胃肠功能可能会有所减弱，所以要选择易消化的食物。小米粥就是很好的选择，小米粥容易消化吸收，而且具有健脾和胃的作用。山药也是一种易消化且营养丰富的食物，山药可以煮着吃或者做成山药粥，对于刚做完人流的女性来说，既能补充营养又不会给胃肠造成负担。

对于特殊人群，比如本身有贫血病史的女性，在人流后更要注重铁元素的补充，除了通过食物补充外，必要时可在医生指导下适当额外补充铁剂，但要注意铁剂的选择和使用需谨慎。而对于有糖尿病的女性，在选择食物时要注意控制糖分的摄入，像水果的选择要选择含糖量相对较低的，如草莓等，并且要注意控制摄入量。同时，刚做完人流的女性要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会刺激胃肠道，影响身体的恢复。