睡觉胳膊压得特别疼怎么办

胳膊疼痛可通过调整睡姿、选择合适睡眠用品、热敷按摩缓解，若不缓解需就医检查是否有颈椎病等疾病。调整睡姿避免长时间压迫胳膊，选合适床垫和枕头，热敷温度40-50℃每次15-20分钟每天2-3次，按摩从手腕向肩膀轻揉每次10-15分钟，仍不缓解及时就医做相关检查。

做法：尝试改变睡姿，避免长时间压迫胳膊。可以交替采用仰卧、侧卧但不压迫胳膊的姿势。仰卧时可在手臂下方垫软薄的枕头等，使胳膊处于相对放松无压迫的状态；侧卧时尽量让胳膊自然放在身体一侧，不要过度挤压。

选择合适的睡眠用品

原因：床垫和枕头的不合适也可能间接导致胳膊受压不适。对于不同年龄人群，对床垫和枕头的软硬度等需求不同。例如老年人骨骼等机能有所变化，对床垫支撑性等要求不同，若床垫过硬或过软，枕头高度不合适，都可能影响睡眠时胳膊的状态。

做法：选择合适的床垫和枕头。床垫应提供合适的支撑，让身体在睡眠中处于相对舒适的体位；枕头高度要适中，一般来说，侧卧时枕头高度与肩宽相近较为合适，仰卧时枕头高度在7-10厘米左右较为适宜，这样能减少因睡眠用品不合适导致的胳膊受压问题。

热敷与按摩

原因：胳膊受压后可能会有血液循环不畅等情况，热敷和按摩有助于促进血液循环，缓解疼痛。不同年龄人群皮肤敏感度等不同，热敷温度等要适当调整。比如儿童皮肤较娇嫩，热敷温度要更低些。

做法：热敷时，可使用温毛巾或热水袋，温度控制在40-50℃，每次热敷15-20分钟，每天可进行2-3次；按摩时，轻轻揉搓受压胳膊，从手腕开始向肩膀方向按摩，力度要适中，以感觉舒适为宜，按摩时间每次10-15分钟左右。

就医检查

原因：如果调整睡姿、更换睡眠用品、热敷按摩等措施后，胳膊疼痛仍不缓解，可能存在一些疾病因素，如颈椎病等，不同年龄段颈椎病的发病原因和表现可能有差异。例如长期伏案工作的年轻人患颈椎病的概率相对较高。

做法：及时就医，进行相关检查，如颈椎X线、磁共振成像（MRI）等检查，以明确是否存在颈椎病等疾病情况，以便进行针对性的治疗。