一岁宝宝便秘吃什么水果

一岁宝宝改善便秘可选择富含膳食纤维的水果，如苹果（含果胶，6个月以上宝宝可少量试吃苹果泥）、香蕉（吃成熟的，1岁左右每天吃半根到一根压成泥）、梨（蒸熟压成泥吃）、西梅（含山梨醇，制成泥或混合其他水果吃但要适量），添加时遵循由少到多、由一种到多种原则，观察反应，便秘未改善加重及时就医，且要保证宝宝充足水分摄入。

1.苹果：苹果中含有丰富的果胶，果胶是一种可溶性膳食纤维，它在肠道内可以吸收水分，使粪便变得松软，从而促进排便。苹果可以直接给宝宝吃，也可以将苹果制成苹果泥。一般来说，6个月以上的宝宝就可以开始尝试吃苹果泥了，从少量开始，观察宝宝是否适应。例如，有研究表明，适当摄入富含果胶的食物有助于改善婴幼儿的便秘情况。

2.香蕉：香蕉也是不错的选择，香蕉中含有较多的膳食纤维和钾元素。不过，需要注意的是，未成熟的香蕉含有较多鞣酸，可能会加重便秘，所以要给宝宝吃成熟的香蕉。可以将香蕉压成香蕉泥喂给宝宝，1岁左右的宝宝每天可以吃半根到一根成熟香蕉。香蕉中的膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。

其他有帮助的水果

1.梨：梨具有清热润肺、润肠通便的作用。可以将梨蒸熟后给宝宝吃，这样更适合宝宝娇嫩的肠胃。把梨去皮去核切成小块，放入锅中蒸熟，然后压成梨泥给宝宝食用。梨中含有一定量的水分和膳食纤维，能起到润滑肠道、促进排便的效果。

2.西梅：西梅中含有丰富的山梨醇，山梨醇是一种天然的泻药成分，它可以刺激肠道蠕动，增加粪便的湿度，从而缓解便秘。不过，西梅的味道可能比较酸，宝宝可能不太容易接受，可以将西梅制成西梅泥，或者与其他水果混合制作成果泥给宝宝吃。但要注意适量，避免宝宝一次食用过多引起肠胃不适。

在给一岁宝宝添加水果改善便秘时，要遵循由少到多、由一种到多种的原则，密切观察宝宝食用后的反应。如果宝宝便秘情况持续没有改善甚至加重，应及时就医，排查是否有其他健康问题，而不是单纯依赖水果，同时要保证宝宝充足的水分摄入，因为水分对于肠道正常蠕动也非常重要。