孕妇血糖高能吃的水果有哪些

孕妇血糖高可选择苹果、柚子、草莓、蓝莓、樱桃等低GI水果，食用时需监测血糖、控制总摄入量，特殊病史孕妇遵医嘱，且注意食用时间，可分散作加餐。

一、苹果

苹果富含膳食纤维，可调节血糖上升速度。研究表明，苹果中的果胶等成分能延缓碳水化合物的吸收，有助于控制血糖。其升糖指数（GI）相对较低，一般在36左右，适合孕妇血糖高时食用。孕妇每天可食用1-2个中等大小的苹果，可选择在两餐之间作为加餐。

二、柚子

柚子含有胰岛素样成分，能降低血糖。柚子的GI约为25，属于低GI水果。每100克柚子中含有丰富的维生素C等营养物质。孕妇血糖高时，每天可吃1/4-1/2个柚子，但要注意监测血糖反应，根据自身情况调整食用量。

三、草莓

草莓的GI较低，约为40左右。它富含维生素、矿物质和膳食纤维。研究发现，草莓中的某些成分有助于改善胰岛素敏感性。孕妇血糖高时可适量食用，每天可吃100克左右的草莓，可直接洗净后食用，不过敏的情况下均可选择。

四、蓝莓

蓝莓的GI较低，且富含抗氧化剂等营养成分。有研究显示，蓝莓中的花青素等物质对改善血糖代谢有一定帮助。孕妇血糖高时，每天可食用50克左右的蓝莓，可直接食用或制作成蓝莓酸奶等，但要注意避免一次性食用过多。

五、樱桃

樱桃的GI约为22，属于低GI水果。它含有丰富的铁元素等营养物质。樱桃中的某些成分有助于调节血糖。孕妇血糖高时，每天可吃10-15颗樱桃，食用时要注意选择成熟度合适、无农药残留的樱桃。

孕妇血糖高在选择水果时，除了关注水果本身的特性外，还需注意以下几点：首先，要监测血糖变化，在食用不同水果后定期检测血糖，了解自身对该水果的血糖反应；其次，要控制总摄入量，即使是低GI水果，也不能无限制食用，因为水果中也含有一定量的碳水化合物；另外，对于有妊娠糖尿病等特殊病史的孕妇，应在医生或营养师的指导下选择水果及确定食用量，以确保母婴健康。同时，要注意水果的食用时间，避免在餐后立即食用，可分散在不同时间段作为加餐。