妈妈吃什么可以帮助宝宝退黄疸

妈妈饮食对宝宝退黄疸有影响，妈妈要保证充足水分摄入，每天饮1500-2000毫升水，选白开水、清淡汤类等；多吃富含维C的水果如每天适量吃1-2个橙子，多吃富含膳食纤维的食物如每天摄入30-50克全麦面包；有特殊病史要特殊注意饮食，避免辛辣、油腻、刺激性强食物，饮食需均衡，宝宝黄疸严重要及时就医。

一、增加水分摄入相关

妈妈应保证充足的水分摄入，这有助于妈妈自身新陈代谢，也能通过乳汁让宝宝多排尿。因为宝宝通过增加排便和排尿可以帮助排出体内多余的胆红素，从而促进退黄疸。一般建议妈妈每天饮用1500-2000毫升左右的水，可以选择白开水、清淡的汤类等，但要避免饮用含有酒精、高糖等不利于健康的饮品。

二、富含营养且有助于胆红素代谢的食物

1.富含维生素C的食物：妈妈可多吃一些富含维生素C的水果，如橙子、草莓、猕猴桃等。维生素C有助于促进胆红素的代谢。以橙子为例，每100克橙子中维生素C含量较高，能够参与体内的氧化还原反应等过程，辅助宝宝体内胆红素的代谢。妈妈每天可以适量食用1-2个橙子。

2.富含膳食纤维的食物：像全麦面包、燕麦、芹菜等富含膳食纤维的食物，妈妈食用后可保持肠道通畅，减少胆红素的肝肠循环，间接帮助宝宝退黄疸。例如，全麦面包中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，每天妈妈可摄入约30-50克的全麦面包。

三、注意事项

对于妈妈自身有特殊病史的情况，如妈妈有糖尿病，那么在选择食物时要特别注意避免高糖食物的过多摄入，以免影响血糖稳定进而间接影响宝宝健康。同时，妈妈要避免食用可能会通过乳汁影响宝宝的食物，如辛辣、油腻、刺激性强的食物，这些食物可能会导致宝宝出现消化不良等问题，不利于黄疸的消退。另外，妈妈的饮食要均衡，保证各种营养素的合理摄入，以维持自身健康和为宝宝提供良好的乳汁环境来促进宝宝退黄疸。如果宝宝黄疸情况较为严重，不能仅依靠妈妈饮食来解决，应及时就医，在医生的专业指导下进行处理，遵循儿科安全护理原则。