扭伤的五个阶段是什么

扭伤恢复分五阶段，急性期需立即停止引发扭伤活动并冷敷制动，炎症期保持制动且继续冷敷并观察症状变化，修复期可在医生指导下进行轻度康复干预，重塑期适当增加康复训练强度循序渐进，功能恢复期需持续针对性训练且不同人群恢复有差异可据自身状况调整训练。

一、急性期（0~24小时内）

扭伤发生初始阶段，局部血管破裂出血，组织迅速出现肿胀、疼痛、淤血等症状。此阶段机体启动应激反应，需立即停止引发扭伤的活动，可通过冷敷（如使用冰袋包裹毛巾敷于患处，每次15~20分钟，间隔1~2小时）收缩血管，减少出血与肿胀，同时制动受伤部位避免进一步损伤。

二、炎症期（1~3天）

受伤后1~3天进入炎症期，身体免疫系统开始发挥作用，白细胞等聚集至损伤部位，清除受损组织及潜在病原体，局部红肿热痛可能加剧。仍需保持制动，可继续冷敷，并观察肿胀等症状变化，若症状持续加重需及时就医评估。

三、修复期（3~7天左右）

受伤3~7天进入修复期，纤维母细胞等开始活跃，形成新的结缔组织来连接损伤部位，受损组织逐渐得到初步修复。此阶段可在医生指导下开始轻度的康复干预，如非负重下的关节活动等，促进组织修复，但仍需避免过度活动。

四、重塑期（1~3周）

受伤1~3周进入重塑期，新形成的结缔组织进行重塑，逐渐变得更有韧性，但此时组织强度与弹性尚未完全恢复至正常状态。可适当增加康复训练强度，如进行轻度的力量练习等，帮助结缔组织更好地重塑，但需循序渐进，避免超出组织耐受范围。

五、功能恢复期（数周~数月）

经过数周甚至数月进入功能恢复期，受伤部位的力量、活动范围等逐渐恢复接近正常水平。不同人群恢复时间有差异，儿童因组织再生能力较强恢复相对较快，但也需规范康复；老年人恢复较慢，需更谨慎进行康复训练以巩固功能恢复。此阶段需持续进行针对性康复训练，如平衡训练、本体感觉训练等，降低再次扭伤风险，同时不同性别在康复训练的强度与方式上可根据自身身体状况适当调整。