何谓骨盆前倾

骨盆前倾是骨盆位置偏移角度超生理范围的体态异常，成因涵盖生活方式因素与特殊人群特点，表现有体态外观异常及身体不适，可通过体态评估和影像学检查诊断，孕妇需避免久站久坐并在专业指导下适度运动，儿童要引导养成正确姿势并通过适当运动增强核心肌群来预防或改善。

一、定义

骨盆前倾是一种骨盆位置偏移的体态异常，表现为骨盆向前倾斜的角度超出正常生理范围。正常人体骨盆存在约10°-20°的生理前倾角，当该角度增大时即属于骨盆前倾状态。

二、成因

1.生活方式因素：长期久坐、穿高跟鞋等会使腹部肌肉力量减弱，腰部肌肉持续紧张，进而影响骨盆的正常位置，导致骨盆前倾；此外，缺乏运动、不良站姿或坐姿（如含胸驼背、弯腰等）也易引发骨盆前倾。

2.特殊人群特点：孕妇因孕期身体重心改变、腹部隆起等因素，骨盆承受压力变化，较易出现骨盆前倾；儿童若有不良坐姿、长时间跪坐等习惯，也可能逐渐导致骨盆前倾。

三、表现特征

1.体态外观：从侧面观察，可见腹部明显前突、臀部向后翘起，腰椎部位过度前凸；正面看可能有骨盆位置偏移相关表现。

2.身体不适：长期骨盆前倾可能引发下背部疼痛、腰部疲劳，还可能影响髋关节、膝关节等部位的生物力学平衡，导致相关关节不适。

四、诊断方式

1.体态评估：通过专业人员观察身体姿态，判断骨盆前倾的大致情况。

2.影像学检查：如X线检查，可测量骨盆的前倾角等指标，辅助明确是否存在骨盆前倾及程度。

五、不同人群影响及注意事项

1.孕妇：孕期因身体变化易出现骨盆前倾，需避免长期站立或久坐，可在专业指导下进行适度孕期瑜伽等低强度运动，以维持骨盆及身体的良好状态，降低因骨盆前倾带来的不适风险。

2.儿童：儿童若出现骨盆前倾，应引导养成正确坐姿、站姿，避免长时间跪坐等不良习惯，通过适当运动（如爬行、平衡训练等）增强核心肌群力量，预防骨盆前倾进一步发展。