月经不来怎么催经

非药物干预需规律作息保证充足睡眠以调节内分泌助月经恢复、合理饮食保证营养均衡避免过度节食维持正常营养状态利于月经恢复、适度运动每周3-5次中等强度每次30分钟左右促进血液循环调节内分泌，药物干预中激素类药物催经需在医生指导下进行，育龄期有性生活史非妊娠符合指征用、青春期严格遵医嘱、围绝经期经评估激素水平后决定是否使用。

一、非药物干预措施

1.规律作息：保持充足且规律的睡眠，每日睡眠时间维持在7~8小时左右，良好的睡眠有助于调节内分泌系统，对月经恢复可能起到积极作用。例如，长期熬夜可能干扰下丘脑-垂体-卵巢轴的正常功能，影响月经周期，而规律作息可促进该轴的正常运转。

2.合理饮食：保证营养均衡，摄入富含蛋白质（如瘦肉、鱼类、豆类）、维生素（如新鲜蔬果）及矿物质的食物，避免过度节食。过度节食会使机体能量摄入不足，导致体内脂肪含量过低，影响雌激素合成，进而引发月经不来，合理饮食可维持机体正常营养状态以利于月经恢复。

3.适度运动：每周进行3~5次中等强度运动，每次持续30分钟左右，如快走、慢跑、瑜伽等。运动能促进血液循环，改善身体代谢，对内分泌调节有一定帮助，但需注意避免过度运动导致身体机能紊乱。

二、药物干预相关（需在医生指导下进行）

1.激素类药物：雌激素类药物可用于催经，但不同年龄阶段使用需谨慎。例如，育龄期有性生活史的女性出现月经不来时，需先排除妊娠，若确定非妊娠且符合用药指征，可在医生评估后使用雌激素类药物来调节子宫内膜增殖，从而促使月经来潮。青春期女性使用激素类药物更需严格遵循医生指导，因为其内分泌系统尚在发育调整中，不当用药可能影响正常生理发育。围绝经期女性月经不来多与卵巢功能衰退有关，需经医生评估激素水平后，根据具体情况决定是否使用激素相关药物催经。