新生儿宝宝如何开始睡眠

营造适宜睡眠环境需保持温度湿度光线合适并选婴儿床用平整舒适床铺，睡前1-2小时进行安静活动避免刺激，建议仰卧位入睡，合理用轻柔拍背等安抚方式避免长期含乳头奶嘴，留意打哈欠等睡眠信号及时安排入睡且注意周围无危险物品及关注睡眠中呼吸面色等异常情况需就医。

一、营造适宜睡眠环境

新生儿睡眠环境温度宜保持在22~25℃，湿度维持在50%~60%，光线应柔和，避免强光直射。睡眠场所应选择婴儿床，床铺需保持平整、舒适，可使用合适厚度的床垫，避免使用过软的被褥，以防发生窒息风险。

二、做好睡前准备

在宝宝睡前1~2小时可进行安静的睡前活动，如轻柔地抚摸宝宝、哼唱舒缓的摇篮曲等，避免在睡前让宝宝接触过于兴奋或刺激的事物，如剧烈玩耍、观看强光闪烁的画面等，帮助宝宝逐渐进入平静状态，为入睡做好准备。

三、选择正确入睡姿势

新生儿建议采取仰卧位入睡，此姿势能有效降低婴儿猝死综合征的发生几率。家长要注意避免让新生儿长期采取俯卧位或侧卧位入睡，防止因面部贴近床铺导致呼吸不畅等问题。

四、合理运用安抚方式

当新生儿有入睡需求时，可通过轻柔地拍背、轻声安抚等方式进行安抚，但要避免让新生儿长期含着乳头或奶嘴入睡，以免影响口腔发育及引发其他健康隐患。家长应掌握适度的安抚力度和方式，以帮助宝宝平稳入睡。

五、留意睡眠信号并及时安排入睡

密切观察新生儿的睡眠信号，如出现打哈欠、揉眼睛、眼神变得呆滞等表现时，应及时安排宝宝入睡，把握好最佳入睡时机，让新生儿能顺利进入睡眠状态。同时，家长需注意，新生儿睡眠时周围不应有松散的被褥、毛绒玩具等可能引发窒息风险的物品，且要密切关注新生儿睡眠中的呼吸、面色等情况，若发现异常需立即就医。