孕妇打呼噜怎么办

孕妇打呼噜可通过采取侧卧位睡眠尤以左侧卧位为佳来减少气道受压改善现象，需合理控制体重，通过均衡饮食并适当运动维持，存在鼻部疾病要积极治疗遵医嘱处理，睡前用生理盐水清洗鼻腔保持通畅，若情况严重影响睡眠质量等则需及时就医评估排查相关情况保障健康。

一、调整睡眠姿势

孕妇应尽量采取侧卧位睡眠，尤以左侧卧位为佳。这是因为仰卧位时，子宫可能会压迫下腔静脉，影响血液回流，还易导致舌根后坠，加重上气道阻塞，而侧卧位能有效减少气道受压情况，从而改善打呼噜现象。

二、控制体重增长

孕期需合理控制体重，避免过度肥胖。体重超标会使上气道脂肪沉积增多，导致气道狭窄，进而引发打呼噜。孕妇可通过均衡饮食，保证摄入营养均衡的同时控制热量摄入，例如适当减少高糖、高脂肪食物的摄取；并进行适当运动，如每天进行30分钟左右的轻度散步等，以维持适宜的体重增长范围。

三、治疗基础鼻部疾病

若孕妇存在鼻炎、鼻窦炎等鼻部疾病，需积极治疗。鼻部疾病会影响鼻腔通气，造成呼吸不畅，从而引发打呼噜。应在医生指导下进行相关鼻部问题的处理，比如遵医嘱使用安全的鼻腔护理产品等，以保持鼻腔通畅。

四、保持鼻腔通畅

睡前可用生理盐水清洗鼻腔，清除鼻腔内的分泌物，维持鼻腔通气顺畅，减少因鼻腔堵塞导致的打呼噜情况。生理盐水清洗鼻腔是较为安全且有效的方式，能帮助缓解鼻腔黏膜肿胀等问题。

五、及时就医评估

若孕妇打呼噜情况严重，已影响自身睡眠质量，甚至可能对胎儿氧供等产生影响时，需及时就医。医生会对孕妇进行全面评估，排查是否存在睡眠呼吸暂停低通气综合征等更严重的情况，并根据具体评估结果给出进一步的建议及处理方案，以保障孕妇和胎儿的健康。