为何产后会出现腰酸背疼现象

产后腰酸背疼由孕期分泌松弛素等激素致产后恢复影响腰背支持结构稳定性、日常抱持婴儿等不良姿势致肌肉紧张疲劳、分娩时腰背肌用力产后劳损、骨盆恢复不佳打破腰背力学平衡、腹部松弛致重心变腰背代偿劳损等引发，产妇需注重休息避免长时间维持同一姿势，可适当开展温和产后康复锻炼增强核心肌群力量减轻腰背负担，若腰酸背疼持续不缓解或加重应及时就医评估。

一、激素变化影响

孕期体内会分泌松弛素等激素，其作用是使骨盆韧带松弛以利于分娩，产后激素水平虽逐渐回落，但恢复需要时间，此期间腰背支持结构的稳定性会受到一定影响，进而易引发腰酸背疼。

二、姿势改变因素

产后照顾婴儿等日常活动中，需频繁弯腰、抱持婴儿等，长期保持不良姿势会让腰背肌肉持续处于紧张状态，肌肉易疲劳受损，从而出现腰酸背疼症状。

三、肌肉劳损原因

分娩过程中腰背肌肉长时间用力，产后身体相对虚弱，肌肉在恢复过程中可能存在劳损情况，这是导致产后腰酸背疼的常见原因之一。

四、骨盆恢复影响

分娩后骨盆结构需要调整恢复，若骨盆恢复不佳，会打破腰背的力学平衡，使得腰背承受异常应力，引发疼痛。

五、身体重心改变影响

产后腹部肌肉松弛，腹部膨隆消失后身体重心发生变化，腰背肌肉需代偿来维持身体平衡，长期如此易导致肌肉劳损进而引发腰酸背疼。

特殊人群（产妇）温馨提示

产妇产后身体较为虚弱，需注重休息，避免长时间维持同一姿势，可适当开展温和的产后康复锻炼，如低强度的凯格尔运动等，以增强核心肌群力量，减轻腰背负担，促进身体恢复，同时要关注自身身体变化，若腰酸背疼情况持续不缓解或加重，应及时就医评估。