6个月宝宝可以吃什么辅食食谱

初期辅食选择包括以温水冲调起始量1勺的高铁米粉、洗净蒸熟打成泥状的蔬菜泥及洗净去皮去核压成泥的水果泥，进阶辅食有洗净焯水蒸熟打成泥的猪肝泥、煮熟取蛋黄研磨成泥的蛋黄泥，添加时要每次添加一种新食物观察3-5天是否过敏、保证辅食制作卫生及辅食温度适宜。

一、初期辅食选择原则

1.1高铁米粉：以温水冲调高铁米粉，调制成细腻糊状，起始量为1勺，依据宝宝适应情况逐步增加。科学支撑为6月龄宝宝铁储备渐耗，《中国居民膳食指南（2022）》指出需添加含铁丰富泥糊状食物，高铁米粉可补充铁元素。

1.2蔬菜泥：选取新鲜菠菜、胡萝卜等，洗净后蒸熟，用料理机打成泥状，可搭配少量米粉调整稠度。蔬菜含维生素等营养，如胡萝卜泥富含胡萝卜素，加热后易被宝宝吸收。

1.3水果泥：苹果泥、香蕉泥等，将水果洗净去皮去核后压成泥，香蕉泥质地软，苹果泥酸甜味助宝宝味觉发育。

二、进阶辅食示例

2.1猪肝泥：猪肝洗净焯水去血水，蒸熟后打成泥，需彻底处理干净，避免宝宝摄入杂质，猪肝富含铁与蛋白质，利于宝宝生长发育。

2.2蛋黄泥：鸡蛋煮熟取蛋黄，研磨成泥，起始量为1/4个蛋黄，逐步增加，蛋黄是优质蛋白质来源，能提供宝宝所需营养。

三、辅食添加注意事项

3.1每次添加一种新食物，观察3-5天，留意是否有过敏反应，如皮疹、腹泻等，因6月龄宝宝免疫系统不完善，易发生食物过敏。

3.2辅食制作保证卫生，所有餐具需消毒，防止宝宝因饮食不洁致胃肠道感染。

3.3辅食温度适宜，不宜过烫或过凉，过烫可损伤宝宝口腔及消化道黏膜，过凉易引起胃肠不适。