戒烟的过程包括心理和生理变化吗

戒烟过程中身体会经历显著生理调整，尼古丁依赖解除后心率血压逐步恢复，呼吸系统功能渐改善，心理层面会出现对吸烟的强烈渴望、情绪波动等，不同人群心理变化表现不同且有基础病史或心理疾病史者需不同关注。

一、生理变化

戒烟过程中，身体会经历显著的生理调整。首先，尼古丁依赖的解除是关键，长期吸烟使身体适应了尼古丁带来的生理状态，停止摄入后，心率会逐渐恢复至正常范围，一般在戒烟后20分钟内，心率可开始下降；血压也会逐步降低，通常数周内血压能趋于稳定。此外，呼吸系统功能逐渐改善，戒烟后24小时内，血液中的一氧化碳水平恢复正常，48小时后，嗅觉和味觉开始增强，肺部纤毛功能逐渐恢复，有助于清除呼吸道内的黏液和杂质，降低呼吸系统感染的风险，这些变化是身体摆脱尼古丁依赖、恢复正常生理机能的表现，不同年龄人群生理恢复速度有差异，年轻人身体代谢较快，恢复相对更迅速，但有基础病史者需更密切关注身体指标变化并适当调整。

二、心理变化

戒烟时心理层面也会出现明显变化。长期吸烟形成心理依赖，戒烟后常出现对吸烟的强烈渴望，这是心理上习惯行为被打破的体现。同时，可能伴随情绪波动，如焦虑、烦躁、注意力不集中等，这是因为尼古丁在一定程度上影响神经递质平衡，突然戒烟后神经递质需要重新调整，不同生活方式人群心理变化表现不同，例如长期吸烟者社交中常伴随吸烟行为，戒烟后可能在社交场合面临心理适应问题，需调整社交应对方式来缓解因戒烟产生的心理不适，而有心理疾病史的人群心理变化可能更复杂，需专业心理支持来平稳度过戒烟的心理适应期。