三岁宝宝不吃饭如何解决

营造适宜进餐环境需保持安静无干扰且家长以身作则，调整食物搭配与呈现要种类丰富均衡并控制分量，建立规律进餐作息要固定时间地点且严控两餐间零食摄入，还需排查宝宝口腔是否有问题及是否有消化系统疾病表现来排除疾病致不吃饭的可能。

一、营造适宜进餐环境

1.保持进餐时环境安静且无过多干扰，如关闭电视、收起玩具等，让宝宝能集中注意力于进食，相关研究表明专注的进餐氛围可提升宝宝进食意愿；2.家长自身需保持良好进餐习惯，以身作则为宝宝树立榜样，让宝宝模仿学习健康的进食行为。

二、调整食物搭配与呈现

1.保证食物种类丰富均衡，包含谷类、蔬菜、水果、肉类等，例如将蔬菜制作成卡通造型、肉类切成小块，以增加宝宝对食物的视觉兴趣，有研究显示多样化食物组合可提高宝宝食欲；2.控制每餐食物分量，遵循少量多次原则，避免一次给予过多食物致宝宝产生饱腹感，依据宝宝实际食量合理安排每餐摄入量。

三、建立规律进餐作息

1.固定进餐时间与地点，帮助宝宝形成生物钟，一般建议每日保持三餐两点的规律，固定时间可使宝宝消化系统形成记忆；2.严格控制两餐间零食摄入，尤其是高糖、高油零食，防止因零食摄入过多而影响正餐食欲。

四、排查潜在疾病因素

1.留意宝宝是否存在口腔问题，如龋齿、口腔溃疡等，此类问题会致进食时疼痛从而影响吃饭，需定期检查宝宝口腔；2.观察宝宝是否有消化系统疾病表现，如腹胀、呕吐等，若伴有此类不适症状，需及时就医进行相关检查，以排除疾病导致不吃饭的可能。