dha的作用与功效，多大孩子能吃

DHA对神经系统发育有促进作用，能助胎儿及婴儿认知、视力等发育，还可调节免疫系统细胞功能间接增强免疫力；适合胎儿期孕妇适量补充、婴儿期通过母乳、配方奶或合适补充剂获取、幼儿期从饮食或特殊情况时在专业建议下获取。

对免疫系统的影响：DHA可以调节免疫系统的细胞功能，有助于增强宝宝的免疫力。它能够影响免疫细胞的膜结构和功能，促进一些免疫因子的产生，从而提高宝宝对疾病的抵抗力，但这种作用相对较为间接，需要综合其他营养和身体因素共同发挥效果。

适合食用DHA的年龄阶段

胎儿期：孕妇在孕期可以适当补充DHA，一般从孕中期开始，每日摄入适量DHA（约200mg），通过胎盘传递给胎儿，促进胎儿大脑和视网膜的发育。这是因为胎儿在母体内的神经系统和视觉系统快速发育阶段，需要充足的DHA供应。

婴儿期：对于6个月-2岁的婴儿，母乳是DHA的良好来源，如果是配方奶喂养，选择含有适量DHA的配方奶也能满足需求；对于无法母乳喂养且配方奶中DHA含量不足的婴儿，可以在医生或营养师的指导下，选择合适的DHA补充剂，但要注意剂量适宜。

幼儿期：2岁以上的幼儿可以通过正常的饮食来获取DHA，比如多吃富含DHA的鱼类（如深海鱼），像三文鱼、鳕鱼等，一般每周可以吃1-2次深海鱼，每次适量，这样能持续为孩子的生长发育提供DHA支持。不过，如果孩子存在特殊情况，比如挑食严重导致通过饮食难以获取足够DHA，也可以在专业人士建议下考虑补充剂，但要避免过量摄入。