晚上睡觉前锻炼好不好

晚上睡觉前锻炼可能会影响睡眠质量，一般不建议睡前锻炼，特殊人群需谨慎。

晚上睡觉前锻炼好不好？

晚上睡觉前锻炼可能会对睡眠质量产生一定影响，一般不建议在睡前进行锻炼。

高强度的锻炼会使身体处于兴奋状态，增加心率和血压，导致入睡困难或睡眠中断。如果你习惯在晚上锻炼，建议将锻炼时间提前至少3小时，以便身体有足够的时间恢复和放松。

对于特殊人群，如孕妇、儿童、老年人以及患有某些疾病的人，更应谨慎选择睡前锻炼。在进行任何新的锻炼计划之前，最好咨询医生或专业的健身教练的建议。

总之，为了获得良好的睡眠质量，建议在睡前3小时内避免剧烈运动。保持规律的作息时间，创建一个舒适的睡眠环境，也有助于提高睡眠质量。