有近视怎么办

近视防控需从多方面入手，包括佩戴合适眼镜（框架眼镜、角膜接触镜）、改善用眼习惯（保持正确读写姿势、控制用眼时间、营造适宜光线环境）、增加户外活动时间、定期眼部检查（儿童和成人要求不同），成年且符合指征者可考虑近视矫正手术，特殊人群（儿童、高度近视人群）有相应注意事项。

一、佩戴合适眼镜

框架眼镜：这是最常见的矫正近视的方法。需要到正规医疗机构进行验光，确定准确的近视度数等参数后配制合适的框架眼镜。不同年龄段人群，框架眼镜的选择需考虑其眼部发育等情况，儿童处于生长发育阶段，近视度数可能会变化，需定期复查调整眼镜度数。

角膜接触镜：包括软性接触镜和硬性透气性接触镜（RGP）等。RGP相对更有利于控制近视进展，尤其适合一些近视度数增长较快的青少年，但佩戴时要注意严格遵循佩戴和护理规范，预防眼部感染等问题，儿童佩戴时需在家长监护下正确操作。

二、改善用眼习惯

读写姿势：保持正确的读写姿势，眼睛与书本保持33厘米左右的距离，身体坐正，背部挺直，避免弯腰驼背或趴在桌上看书、写字等，不同年龄段儿童因身高、视力发育等差异，需家长引导养成良好姿势。

用眼时间：避免长时间连续用眼，一般每隔40-50分钟应休息10-15分钟，可以远眺、做眼保健操等。对于儿童来说，其用眼时间需根据年龄合理控制，比如学龄前儿童每次用眼时间不宜过长，学龄儿童也需遵循科学用眼时间安排。

光线环境：读写时保证光线充足且均匀，避免在过暗或过亮的环境下用眼。过暗的光线会使眼睛过度调节，过亮的光线可能造成眩光等不适，不同环境下儿童和成人都应注意光线对用眼的影响，儿童的视觉系统更娇嫩，需特别关注光线适宜性。

三、增加户外活动

每天保证足够的户外活动时间，研究表明，每天2小时以上或每周10小时以上的户外活动可以有效降低近视发生和发展的风险。无论是儿童还是成人，都应尽量增加户外活动时间，儿童在户外活动中能接触自然光线，刺激视网膜多巴胺的释放，有助于延缓眼轴增长，预防近视。

四、定期眼部检查

儿童：3岁左右应进行首次眼部检查，之后每半年或一年进行一次眼部检查，密切关注视力发育和近视进展情况，以便及时采取干预措施。因为儿童的眼睛处于不断发育阶段，早期发现近视等问题能更好地进行控制。

成人：也应定期进行眼部检查，尤其是有近视家族史、长期高强度用眼等情况的人群，每年至少进行一次眼部检查，包括视力、眼压、眼底等检查，及时发现眼部可能出现的问题。

五、考虑近视矫正手术（适用于成年且符合手术指征者）

成年后如果近视度数稳定（近两年近视度数变化不超过50度）等符合手术指征，可以考虑近视矫正手术，如准分子激光手术、飞秒激光手术等。但手术前需要进行严格的眼部检查，评估是否适合手术以及选择合适的手术方式，不同个体的眼部条件不同，手术的效果和风险也会有所差异。

特殊人群注意事项

儿童：儿童近视需要家长更加关注，除了上述提到的用眼习惯、户外活动等方面，家长要监督儿童正确佩戴眼镜和护理角膜接触镜等。由于儿童的认知和行为能力有限，家长的引导和监护至关重要，同时要定期带儿童进行眼部检查，及时调整近视防控方案。

高度近视人群：高度近视（近视度数大于600度）者要特别注意避免剧烈运动，如打篮球、跳水等，防止发生视网膜脱离等严重并发症。因为高度近视者的眼轴变长，视网膜相对较薄，剧烈运动可能导致视网膜牵拉等问题，这类人群除了定期眼部检查外，还需在生活中格外注意眼部安全。